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質問コーナー バスケットボール
2 シュート

バスケットボールのいろいろな質問に、自分の考えを示します。2シュート編です。

*< シュート論 >*
オフェンスの個人技術と言えば、この頃、3点シュートや、華麗なドリブルからのドリブルインにとらわれすぎの感があります。試合を決めるのは、ミドルシュートを何本決めたかが、大きな要因になると思っています。3mから4mぐらいのジャンプシュートが重要である、特に、パスをもらって、ハイシュートが最強の武器であると考えています。そういうシュートを打つためには、パスをもらう時点で、ディフェンスの混乱・ずれを作っておかなければならないので、相手をくずす動きやパス回しを覚えなくてはなりません。難しいことではありますが、そういう所がバスケのおもしろさだし、中学生や高校生が、毎日の練習で身につけなくてはならない事であると思います。

3点シュートや、華麗なドリブルをする子がいると、あっすごいな、と、だれもが、思います。なんとなく、不思議と、あの子は、ノーマークになるな、簡単なシュートを打つな、確実に決めてくるな、と、いうのは、あんまりすごいなとは、思いません。でも、本当は、そういう子がすごいわけで、ノーマークになるために、バスケ選手としてのオフェンスの常識を身につけた、素晴らしい選手であるわけです。見る目がないコーチや観衆には、そういう子の素晴らしさが見えないので、往々にして評価されません。

ミドルシュートをたくさん決めることに、もっと、コーチや選手は、心血を注ぐべきだと考えます。

*< セットシュート >*

シュートの基本中の基本。これができるようにするのが、中学生の最大の課題だと考えています。これができないうちにジャンプシュートは教えるべきではないと思います。

次にパスをもらってシュートをする時の足の使い方を練習します。基本的には、パスをもらいながら、シュート足を作り、膝を曲げておきます。

*< ジャンプシュート >*

ジャンプシュートの技術を覚えることが、中学生の最大の課題であると考えています。男子も女子もです。ただし、まず正しい、美しいセットシュートのフォームを身につけてからです。

ジャンプシュートのポイントは

 ボールの引き上げ　構えたときはボールは胸の前、ジャンプしながらボールをおでこの所に持 っていく、そのボールの移動を利用して、シャンプする感じ
空中でのリラックス　初心者は、体に力が入ってしまって、ボールが跳ばない

ボールを離すタイミングに関しての指導法は細かく分ければ、次の3つ

最高点の寸前で打て
最高点で打て
空中でためを作って、打て

ジャンプ力があって、腕の力・肩の力・腹筋などがある子には、空中でためを作ってジャンプシュートを打つように言ってきました。ジョーダンタイプです。空中で止まるような感じですから、リングをまでの距離を正確に予想しやすいし、シュートの確率もあがると思います。

筋力のない、体の小さい子に、そのフォームで打たせると、ボールがなかなか届きません。そういう子には、もっと早いタイミングでボールを放すように言っています。タブセタイプです。シュートのタイミングが早いので、シュートカットされにくいという利点があります。

NBAでも日本人選手でも、いろいろなタイミングで打っているようです。要するに、自分の打ちやすいタイミングでいいと思います。空中でためを作って打つのも、練習すれば、普通の中学生の女子で、十分できます。

ためを作る練習は、ジャンプシュートを覚え初めの時に、次のような事をします。
リング下にマットを敷きます。その上に跳び箱の1段だけを、リングから2Mくらい離して置きます。ボールを持って、跳び箱に乗り、少し前に軽く跳んでマットに着地します。その時にシュートを打ちます。体が落ち始めてから、打つような感じを、この練習でつかみます。

まっすぐ跳んで、まっすぐ下りてくるのも大事です。ジャンプする場所と下りる場所を同じにします。そのためには、前に動いてきてジャンプなら、後ろに飛ぶぐらいの感じ、横に動いて来てジャップなら、逆に飛ぶぐらいの感じです。練習方法としては、流れてしまう所に、人に立ってもらうとか、イスを置くなどすれば効果的です。ただし、靴やイスに乗り上げて捻挫しないように注意しましょう。

前に跳んでしまうのを直すには、前に人に立ってもらうか、イスなどの障害物を置いて練習すれば、すぐ直ります。ただし、始めから全力で行うと、ぶつかってけがをしますし、ねんざする可能性も高いので、徐々に、体に覚えさせていくようにして練習しましょう。

距離を伸ばす最大のポイントは、力のあるなしより、タイミングにあるように思えます。ひじを伸ばすタイミング、スナップをかけるタイミングなどです。あとは、リラクゼーションかな、ジャンプした時に、体中に力が入っていると、ボールに力が伝わりません。体の力は抜いておく必要があります。

*< 3点シュート >*

3点シュートは、普通のジャンプシュートやミドルシュートの延長だと考えています。無理やり、遠い所からシュートを打っていても入るようになるとは思いません。

セットシュートが入るようになる
距離3m〜4mのジャンプシュートが入るようになる
フリースローが入るようになる
5mくらいの距離のシュートが入るようになる
3点シュート(距離6m15cm)

以上のような段階を踏んで、3点シュートに挑戦するべきだと考えます。段階4までできていれば、あとは、自然と3点シュートに結びつくはずです。

女子だと、段階2までは、おでこの所に構える、段階3からは、のどの前に構えるという選手がおおいでしょうが、ボール扱いの基本的な事は同じなので、やはり、その段階を追って練習するのがいいと思います。

自分の教え子で、3点シューターと呼べる子は何人かいます。試合の大事な場面ほどよく入れてくれました。そういう子は、特別に3点シューターになるよう特訓したわけではありません。セットシュートから始めて、段階を追って練習したのです。年間に何千本もシューティングをするうちに、自然とボールを遠くに飛ばす筋肉もつき、技術もみにつき、自然と3点シュートも入るようになっていきました。もちろん、3点シュートのシューティングも、もちろんやってはいましたよ。全然練習しなかったわけではありません。

シュートのうまい子は、素質的には、肩の強さを感じます。肩の筋肉の鍛え方は、<体力作り編　10 体力>に出ていますので読んでください。ただ、急にたくさん練習すると肩を痛めるので十分注意して下さい。それから、そういう体力作りもしても構いませんが、やはり、1年間で何千本もシュートを打つ、パスの練習をするということから、自然と肩の筋肉が鍛えられると思いますので、そういうことも大事にしてほしいと思います。

1ヶ月練習したら、3点シュートが入るようになった、というわけにはいきません。何ヶ月も、何年もかかって、少しずつ上手になっていくものだと思います。

*< 日本の一流選手のシュート率-月刊バスケ2003年6月号より- >*

日本一のチーム・ジャパンエナジーの2002年-2003年のレギュラーシーズン(20勝1敗)のシュート率

3ポイントはシューティングの練習中だったら、70%〜80%は入ると思います。試合では、半分入ればOKということになります。2点シュートも半分入ればOK。60%入れば、よく入るなあという感じを受けると思います。フリースローは80%が合格ラインでしょうか。5本中4本で合格。

*< 左のレイアップ >*

まず手だけの練習をします。左手はボールの下、右手はボールの横。ボールを真上に軽く上げ上げます。ボールを離す位置をなるべく高くすること。軽くスナップすること。

次に、足だけの練習をします。基本は、左足・右足です。右足片足ジャンプの時、空中で左足の膝が前にくるようにします。膝が前に出てこないで、かかとがおしりにくっつく形になる選手が多いですが、膝の振り上げ方を覚えましょう。

次に、右足を出して、左手でワンドリして、左足・右足のリズムでシュートします。リングのない所で、形だけ練習すると、いっぺんにたくさんの選手が練習できるので、効果的です。そして、ゴールを使って、ワンドリ左手レイアップシュートを練習します。最後に、たくさんのドリブルからレイアップシュートを打ちます。連続3本入れられるようにしましょう。

左手ドリブルから、いったん両手でつかんでから、左手のレイアップにもっていきます。両手でつかまないで、片手だけで、レイアップするのは、ボールハンドリングの練習としてはいいかもしれませんが、実戦のシュートとしてはおすすめできません。相手にスナップされたり、軽く体を押されたりしたときに、片手だけでは、ボールをコントールできないからです。また、シュートからパスに切り替えるときも、いったん両手で持てば、いろいろな方向にいろいろなパスができるはずです。以上の見解は、現富士通コーチ・元韓国コーチ李さんに、直接私が質問して聞いたことと同じです。

ボード　　　中学生:男性:04/3
僕はシュートをするとき、ゴール下ではバックボードを使いませんが遠いところからのシュートはリングを直接狙います。やっぱりバックボードを使うか、リングを直接狙うかどちらかに絞ったほうがいいですか？

両方練習します。ゴール下と、レイアップシュートは、ボードを使った方が確率は高いです。45度付近のミドルシュートもよくボードを使います。45度付近のロングシュートでボードを使う人もいます。

タップ　　　中学生:男性:04/3
僕はオフェンスリバンドをとることはできるんですが、そのままなぜかタップをしてよくよくしっぱいするのですが、どうすればタップがはいるようになるんですか？

手首の力を抜くことかな。

スピiン、ボールを回転させる　　　中学生:男性:2003/4、04/3
私のシュートはバックスピンのないボールです。コーチに聞いたら、あまりかんがえるな、入ればいいといいます。一応それで納得しましたがやはり気になる、バックスピンの必要性とは何ですか。

バスケボールも野球のボールと同じように、空気の抵抗を受けます。回転軸が水平でない場合、すなわち、斜めに傾いて回転している場合、ボールは左右に曲がります。ショルダーパスで横向きに回転させてパスすると、サッカーのボールのように曲がります。野球で言えば、カーブやシュートです。回転軸が水平だと、ボールは左右に曲がることはありません。ボールに回転がかかっていないと、野球のフォークボールと同じように、空気の乱気流ができ、ボールのうしろにうずがランダムにできます。したがって、ボールは左右上下にぶれます。また、正しく回転していると、ボールは放物線より急角度に落ちていきます。野球で言えばドロップ(縦のカーブ)です。リングに対してより上の方からはいることになります。

以上整理すると、ボールに正しく回転がかかっていると、ボールはまっすぐ飛ぶし、リングに対してより上から入ることになります。

また、ボールが正しく回転している場合、ボードやリングの向こうの縁にぶつかったときに、ボールが下向きにはじかれます。よってシュートの入る確率があがります。

　　　中学生:男性:04/3
僕は、ジャンプシュートを打つときに、ジャンプしたあと、左足を前にけり出すようにシュートを打ってしまいます。そのシュートフォームは、改善すべきですか？改善すべきなら、どう改善するのか、教えて下さい。

回転してシュートを打つとそうなることもありますが、普通のシュートならそうでない方がいいと思います。シュート足でジャンプして、シュート足で下りてきて着地するのがいいと思います。「シュート足」は、このページに出ています。

お尻が出る　　　中学生:男性:04/3
僕は、ジャンプシュートを打つときに、ジャンプしたあと、お尻をつきだした形になります。なおした方が、いいですか？

直しましょう。

ドリブルシュート　　　中学生:女性:04/3
私は中２でセンターをしています。何ヶ月か前から、週２・３のペースで高校生の方たちと一緒に練習に取り組んでいます。そこで、高校のコーチに言われたことがあります。『ドリブルシュート』です。私は左のシュートは右でか両手でﾎﾞｰﾙを持っていっているのですが、「左は左手の片手でシュートしろ」とおこられました。だけど左の片手だけではどうもうまくはいりません。練習し、克服するのがやはり一番良いのでしょうか。それと、『真正面のシュート』です。コーチは「リングに直接いれようとおもうな、必ず板を使え。」とのことなのですが、私は板が無いほうがやりやすいと思うんです。やりやすいにはやりやすいのですが、今まで試合中に正面のドリブルシュートは入ったこと無いんです・・・。練習中には連続十回とかもできるのですが、やはり板を使うほうが確かなのでしょうか。

「左からのドリブルシュートは左手で」は、バスケ選手として、できなくてはいけない基本でしょ。当然できるようにするべきです。そんなに難しい事ではないはずです。基本を身につけようとする気持ちがあるかないかです。まして、中学校2年生でしょ、基本を身につけるべき年代です。

ただし、左からのドリブルシュートで、右手でシュートする時もあります。それが悪いプレーと言っているわけではありません。ですが、ディフェンスはたいてい内側にいるので、ディフェンスにボールを触わられないようにするには、左手でシュートした方がいいでしょうと言うことです。左手シュートも身につけておきましょうという事です。

正面のシュートは実は難しいですよね。ボードを使わないシュートは、走ってきたスピードを殺し、ほとんどまっすぐ真上にジャンプするようにしないと、入りにくいです。スピードがついている時は、やはりボードを使った方が入ると思います。

左手、スナップ　　　高校生:男性:04/2
シューティングしているときに友達に「シュートをうつとき添えている左手も一緒についていっててダブルハンドでうってるように見えるし、手首は返ってるけど指にボールがかかってなくてただボールを手に乗せて投げてるみたいだ」と言われました。自分では片手でうっているつもりでも左手がついていってしまってるんです。その上確かに手首が返っていてもあまりボールに回転がかかっていません。どのように改善したら良いのでしょうか。

左手の使い方は大事です。ワンハンドシュートの左手の使い方を間違えて覚えている選手も多いようです。バスケ雑誌で、ワンハンドシュート後の写真を見て研究して見て下さい。君のフォームのように、左手は、斜め上に伸びているはずです。ワンハンドシュートと言っても、右手だけで打つわけではありません。両手を使って、ボールを持ちあげていきます。最後のスナップだけ右手でします。

スナップを上手にするには、それだけの練習をします。ボールを右手にのせてスナップをかけ、ボールを回転させる感覚を養います。次に肘をのばしつつスナップをかけます。ボールを回転させることを忘れないように！それから、ボールをセットした時に、右手首を曲げますが、あまり曲げすぎると、逆にスナップがかけにくいです。90度まで曲げずに、60度〜70度ぐらいでいいです。

ボールの持ち方　　　男性:04/2
シュートについてです。ワンハンドのボールの持ち方は人差し指と中指の間がボールの中心にくる感じでいいですか？

いいと思います。パスをもらった時、ドリブルからバールをつかんだ時は、そういう持ち方をしていないはずです。したがって、そういう持ち方に変える必要があります。右利きなら、左手をボールの上で滑らせて、シュートの構えを作ります。そういう練習もしたほうがいいです。最初から、そういうシュートが打てる持ち方で、キャッチする技もあります。

肘　　　高校生:男性:04/2
肘を脇腹にこするくらいに利き腕のほうにシュートポジションをずらしているんですが、かまいませんか？

そういう風に、肘を内側にしぼってシュートを打つチームはあります。そういう風にすると、人差し指と中指がまっすぐリングに向かなくなります。ボールは最後には、人差し指と中指でスナップすると私は考えているので、そういう動きは自然ではないと思います。人差し指と中指をリングに最初からリングにまっすぐ向けると、肘が少し開きます。体側から少し離れます。そちらの方が自然だと思います。ただし、その辺は、コーチや先輩にシュートフォームをチェックしてもらっって、アドバイスしてもらった方がいいと思います。

ジャンプシュート、ため　高校生:女性:04/2
ジャンプシュートで空中でタメを作るという感覚がどうしてもわかりません。先輩の動きを見ていいフォームは頭の中に浮かぶのですが、自分がいざ打つとなるとジャンプと同時に打ってしまっている感じです。あとジャンプした後踏み切り位置よりも前に着地してしまいます。そしてシュートはオーバーが多くて確率が悪いです・・・。感覚をつかむためにはどのように練習すればいいですか？

ジャンプシュートのためと筋力に関しては、このページに出ていますので読んで下さい。

くずれたフォーム　高校生:男性:04/2
僕は、基本の体勢でのシュートと同じくらい、体の体勢がくずれている時のシュートが入ります。部員には、「なんでそんな体勢から入るの？」と驚かれることがありますが、僕は自分のやりやすいようにやっているだけだし、他の人に比べて、シュートが入る確率が、それほど高いとゆうわけではありません。僕がシュートをするときは、体勢がくずれているほうが入るとゆうことを、コーチもわかっていたようだったので、フォームに関してはかなり甘やかされてきました。しかし先日、他県の強い高校と練習試合をしたときは、僕はまったくシュートを入れさせてもらえませんでした。チェックが厳しく、きちんとしたフォームでも無いので体力の落ちる後半では、本当にシュートは入りませんでした。やはりきちんとしたフォームに直したほうがよいのでしょうか。

結論は出ているように思いますけど。どの程度のくずれなのかはわかりませんので、それはコーチと相談するべきことだと思います。

クローズアップシュート　50代以上:男性:04/2
クローズアップシュートって、どうゆうふうにやればいいんですか。

足はレイアップシュートと同じ、手はジャンプシュートと同じです。

　中学生:男性:04/1
最近のどから打っていた３Pがおでこあたりからも届くようになりました。フリーシュートの時結構入ります。コツも今つかめてきています。入るときと入らないときの違いがわかるようになりました。しかしながら入らないと打った後気付くのですが、そこでは遅いのです。試合中入るシュートを練習したいのです。今市内で3位レベルです。他中学校の先生達はGがのびれば強くなるとか言っていますが、僕が伸びれば必ず市内1位は狙えるチームになると思うのです。３Pを打った時ゴールに左右とたまにずれます。距離は大丈夫です。あとミートを早くする方法を・・・。

シュートが入ったときは、いいフォームで打っていることが多いので、シューティング中に、入った場合は、よし今のフォームだと、自分の筋肉が覚えるように、意識します。はずれたら、今のはダメ。そういう風に、いいフォームを体に覚えさせていきます。その繰り返しです。たくさん練習すれば、試合中に自然といいフォームで打てるようになります。このページにマイケル・ジョーダンのシューティングの話が載っているので、読んで下さい。

左右にずれるのはよくないので、たたんだいすを床に置いて、左右にずれないように練習するといいですよ。ただし、いすに乗ってしまうと、ねんざするので、注意しましょう。心配なら、いすではなく、最初は仲間に左右に立っていてもらうとかしたらどうでしょうか。でもこれも、仲間のシューズの上に乗るとねんざします。

シュートフォームを速くするには、最初ボールなしで動きだけを練習します。膝を曲げて、スピードを出して、練習します。真面目にやると、疲れるはずです。次に、パスしてもらって、速いモーションで打つ練習をします。

シュートカットされる　高校生:男性:03/12
僕はCですがよくブロックされます。どうすればいいですか？

本当にディフェンスがすごくて、シュートカットされる時もありますが、多くはなんでそんな所でシュートを打つのというケースです。ディフェンスの動きをよく見て、カットされそうな所ではシュートを打たないことと、されそうになったら、シュートをやめることを覚えましょう。

シュートが入らない　中学生:男性　03/12
僕は中学三年の受験生です。僕はバスケが大好きで、いつも上手くなるために少しの時間を使って練習しています。ですが、最近、得意だったシュートがなかなか入りません。スリーポイント、フリースローはかなり得意で試合でもスリーは三本以上、フリースローは80％くらいは入ってました。フリーシュートの練習ではスリーポイントを連続10本、フリースローは連続20本くらいです。それが最近ではノーマークのシュートをかなり外すなど悩んでいます。ドリブルも普通よりは出来るのですが最近はボールが手につかなくてすぐにボールを取られてしまいます。

それだけのシュート率なら、フォームはいいのでしょう。前のフォームが今でもきちんとできているのか、チェックしましょう。あとは、受験生ですので、体力が落ちているのかもしれません。足腰がしっかりしていないと、重心がぶれてシュートは安定しません。

フォーム　中学生:男性:03/12
シュートについてですが僕はよく、左手が少し開き過ぎだとかフォームについていわれます。シュートは自分のフォームで、よく入ることを優先すべきですか？それともフォームを気にしたほうがいいですか？

こういう質問をしてくる時点で、俺はシュートが入る、フォームに関してがたがた言わないでよ、という意識があるように思えます。そういう人に何をアドバイスしても無駄なような気がします。

フリースロー　中学生:男性:03/12
フリースローが入りません。打ち方を教えてください。

普通のミドルシュートの延長なので、ごく普通のミドルシュートの成功率をあげる必要があります。あとは、フリースローの距離に慣れることも必要なので、もちろんフリースローの練習もします。

あせる　中学生:女性:03/12
中学でバスケをやっているのですが、シュートのときなど（ドリブルも）あせってしまってシュートをはずしたりしてしまいます。自分ではあせらないようにしたいとおもっているのですが、みんなにあせらないでとかおちついて！！と、よく言われるのですがどうすればいいでしょうか。

ドリブルからのレイアップシュートなら、左右連続３本ずつ入れるという練習を毎日のようにします。

フェイダーウェイ　中学生:男性:03/12
僕はフェイダーウェイの打つタイミングがよくわかりません。

練習したこともないし、教えたこともありません。

片手シュート　高校生:男性:03/11
シュートを打つときにたまに左手の親指でボールを押してしまう時があります。自分は右利きなんですが気になって仕方がありません。シュートフォームを一からやりなおそうと思うのですが、今のシュートフォームの癖はなくなるのでしょうか？それが心配です。

私が片手シュートを教えるときは、もちろん、ボールをおでこの前から斜め上に押し上げるのは両手で、最後のスナップは片手だけでするのだと言います。初心者が、あなたのようなシュートをしたのなら、片手シュートをしたいのなら、左手はボールを保持するだけにして、スナップは使わないように言います。ただ、あなたのシュートはどうなのでしょう。例えば毎日10本打っていつも半分は入るようならそのフォームで悪くないので、あえて直すことはないと思います。シューターになりたいのなら、2/3以上入れる必要があります。入る日もあれば、入らない日もあって、安定しないようなら、根本から基本通りにフォームを改善した方がいいと思います。シュートフォームのどこが悪くて、どのように直したらいいのかを見極めるのは、コーチの腕の見せ所です。

レイアップ　高校生:男性:03/8
レイアップをする時、シュートを打つ方の逆の手でボールをカバーした方がいいんですか。

私は、そういうことを指導したことはありません。カバーすることによる悪いことはないように思います。ただし、ディフェンスがボールカットしようとして手を伸ばして来たときに、その手を押さえたりつかんだりしたら、それは、オフェンスのファールです。

右肩　　　高校生:男性:2003/8
ジョーダンのシュートをよく見ていると右肩と左肩のラインが相当斜め(右肩のほうが前に出ている)のような気がします。しかしこのページを見ていると、右肩と左肩のラインは水平がいいようです。何かご意見お願いします。

本やビデオを見て研究しているようですね。とてもいい事だと思います。私が持っているジョーダンのフリースローの写真は、右肩が少し出ています。少しです。つま先はリングに向いています。

スクープショット　　　中学生:男性:2003/8
スクープショット（プロレイアップシュート）のやり方がわかりません。やり方を教えてください。

知りません。

フォーム　大学生:男性:2003/8
シュートのフォームでコーチは「手がツムジのあたりまできてうっている」と言うのですがその方が３Ｐも入ります。今からでも直した方がいいのですか？また、このフォームだったらどうしていけないのですか

そういう風にして打つ選手はいます。NBAの選手にもいるし、日本国内でも、そういう選手を何人も見ました。NBAでも、昔はシュートフォームに個性があったのですが、現在は、どの選手も非常に似てきました。ジョーダンのフォームに似てきました。すなわち教科書に書いてあるようなフォームです。それは、そういう風に打つと、シュートの確率が上がりやすいと、みんな気がついたからだと思います。ということで、基本的におでこに構えて打つフォームを勧めます。ただし、頭の上に構えて、3Pなら、20本中10本以上は入るし、試合での確率も高いのなら、そのままのフォームでも構わないと思います。

ジャンプシュート　中学生:女性:2003/8
私はジャンプシュートを打つときに、ジャンプした最高点で打たないで、ジャンプしたのと同時？に打ってしまっているんです。でもそのほうが届くし、入るんです。ずっとそれで練習していたので、慣れてしまっていて・・・。ジャンプした最高点で打とうとすると、ゴール下は大丈夫なんですが、ミドルシュートは、届かなくなり、全然入らないんです。ジャンプした最高点で打つのになおしたほうがいいのでしょうか？

ジャンプ力があって、腕の力・肩の力・腹筋などがある子には、空中でためを作ってジャンプシュートを打つように言ってきました。ジョーダンタイプです。空中で止まるような感じですから、リングをまでの距離を正確に予想しやすいし、シュートの確率もあがると思います。ですが、筋力のない、体の小さい子に、そのフォームで打たせると、ボールがなかなか届きません。そういう子には、もっと早いタイミングでボールを放すように言っています。タブセタイプです。シュートのタイミングが早いので、シュートカットされにくいという利点があります。今までこうやっていたから、じゃあそれでいこうというのは、ちょっと安易すぎます。あなた自身の筋力や身長を考えて、どちらが得か判断するべきだと思います。空中でためを作って打つのも、練習すれば、普通の中学生の女子で、十分できます。

ワンハンド　中学生:女性:2003/8
私は、ワンハンドのほうがたくさんシュートが入ります。でも、試合中になるとなぜかツーハンドになってしまって入りません。どうしたら、試合中にワンハンドで打てますか

ボールの持ち方が違うので、それに気をつけることです。パスをもらう時やドリブルからボールをつかむ時に、ワンハンド用のボールのつかみ方をするか、両手キャッチの基本的なつかみかたをしたあと、左手をボールの上ですべらせて、ワンハンド用のボールの持ち方に変えるかのどちらかです。その練習も必要です。

膝　高校生:男性:2003/8
シュートのときに膝でうてといわれるんですが、膝の使い方がわかりません。膝をどういう風に使えばいいんですか。

膝を曲げなさいということです。膝を曲げて、おしりを下げて、ももが床に対して45度くらいになるまで、膝を曲げます。そういう姿勢でプレーしなさいということです。

高校生:男性:2002/9,2003/7
自分はセンターです。中学校からバスケを始めて４年目になります。しかしながらフックシュートが苦手なので基礎から教えてもらえませんか？

フックシュートは、20年以上前から、中学生の女の子に教えています。ボールハンドリングのいい練習になるし、ゴール下で敵に囲まれても打てるシュートだからです。教え子たちは、実際、試合に使ってました。

2人組でフックパスの練習をします。右手のフックシュートで説明します。横向きになって、両手でボールを持ちます。指を広げること、手のひらをべっちょりボールにつけないことに注意します。ボールを両手で、右に移動させ、ぐるっと円を動くように動かします。最後は右手だけで、その腕の回転を利用してパスします。右腕が右耳につくようにします。ボールは、頭の真上を通ります。最後に右手のスナップをきかせます。顔は、終始、相手の向けます。すなわち、首を左にひねっておきます。足は、右足を上げ、右膝が前にくるようにします。ですが、ベビーフック言って、両足を床につけたままのフックシュートもあります。

以上が、フックシュートのための、基本練習です。次にリングを使ってシュートします。ゴール下斜めから、ボードにぶつけるフックシュートや、ゴール下真正面からボードにぶつけないフックシュートを練習します。とりあえず、連続2本ずつインをめざします。できれば、連続3本ずつインで、合格。試合にも使えるようになります。

中学生:女性:2002/11,2003/7
このHPを見ると,近いところからのシュートをたくさん打とうと書いてあるのですが,顧問の先生は,お前は遠くからのシュートが入るようにしとけ！と言われました｡シュートフォームが悪い私に,そんな事が出来るのでしょうか？なにか遠くからのシュートを入れる為の基本的な事や,注意点,アドバイスなどあったら,どうか教えてください｡

段階を追って、シュートの練習をする必要があります。ボールの持ち方、構え方、足先、膝など、チェックポイントはたくさんあります。

フォームの勉強…このページを一通り全部読んで下さい
3mくらいの距離から、ひとりずつシューティング…フォームを足先から指先まで、いちいちチェック！
フリースローの台形の角から、ひとりずつシューティング
2人組ボール1個で、4m〜5mの距離でシューティング…30本打ち、何本入ったか数える…15本インが目安

以上できるようになったら、3点シュートに移ります。2人組ボール1個でシューティング…20本打ち、何本入ったか数える…10本インが目安

シュートがうまくなるには　中学生:女性:2003/4,2003/7
私はPGで,先生からは外からのｼｭｰﾄを確実にしておけっと言われて,毎日外からのｼｭｰﾄを練習しています｡でも･･ｼｭｰﾄが安定しないんです｡ｼｭｰﾄﾌｫｰﾑは先生に個人的に見てもらったりして,少しずつ良くなっていると思います｡でもﾎﾞｰﾙが右にずれたり左にずれたりしてしまいます｡ﾊﾞｯｸｽﾋﾟﾝもきちんとかかっているんですけれど…｡どうしても直らないんです｡どうすれば直りますか｡それと,ﾎﾞｰﾙに慣れるには何をするのが一番いいですか｡

力をあまり入れないても届く距離でシューティングをして、フォームを固める必要があるように思います。3mぐらい、フリースローの距離、フリースローの角の距離、3点シュートの距離です。10本中5本で合格です。シューターになりたければ、10本中7本か8本入れましょう。

自分のバスケの直接の教え子はもう200人ぐらいになるのかと思いますが、毎年シュートがよく入るなという子がいます。中には、試合のせった場面になればなるほどよく入る子もいます。その子たちは、初めから3点シューターであったわけではないし、そのように育てようと特訓したわけでもありません。ボールの持ち方から始めて、3mぐらいの距離、フリースロー、…と、練習を積み重ねていくうちに、自然と3点シュートに結びついていきました。初めの3mぐらいの距離のシュートから、その子たちはよくシュートが入りました。特別に3点シューターを作ろうとするよりは、基本的な練習を積み重ねるなかで、自然とシューターが育つように思います。

中学生:男性:2002/11,2003/7
僕のポジションはガードです。僕はハイポストからのシュートを得意としています。シューティングではちゃんとしたフォームで撃てるのですが練習中になるとフォームがばらばらになっています。このような自分には何をすればよいでしょうか？

シューティングと試合でのシュートとは、だいぶギャップがあります。おおよそ次の段階かな。

シューティングで入る
動いてきてパスをもらってシュートがはいる
軽くシュートチェックをしてもらってシュートを打つ
ドリブルなし4対3などの練習で、シュートを打つ感覚を養う
3対3や4対4、ハーフの5対5などでシュートが入る
ゲーム形式の練習でシュートが入る
試合でシュートが入る

シュート　中学生:男性:2003/7
<1>シュートの時、コーチにもっと高く飛べといわれたのですが今までの方がシュートが入ります。どうすれば良いですか？
<2>ボールの持ち方についてなんですが、今まであまり考えずボールを持っていましたが最近シュ−トの時の手首がよく外側にいってしまい回転がまっすぐになりません。ボールはやはり真ん中に手を置くのですか？それとも今のスナップに合わせて少々左や右にずれるのですか？持ち方について詳しく教えてください。
<3>レイアップのことですが左から抜いた時、左手でシュートを打つと入らないので色々体制を変えたり、跳ぶ足を左にして右手で打っています。入ればそれでもいいのですか。それとも右手で打つとなにか不都合な点があるのですか？

<1>コーチは意味があると思ってそう言ったはずです。

<2>このページのどこかに出ているでしょう。

<3>右手がディフェンス側にあるのでシュートカットされやすいということです。ただし、ディフェンスが自分の右にいても、シュートのリズムを変え、1歩で右手で打つこともあります。左から抜いたときに左手で打つシュートが入らないと言うのは、それはバスケ選手として、基本ができていないということなので、もっと練習するべきです。

フリースロー　中学生:女性:2003/7
私は練習を何度しても、フリースローが入りません。しかも、リングにも当たりもしません。一年生は十一人居るのですが、皆初心者なのに、私以外、全員フリースローが入るんです。注意された事は、ちゃんと直しています。なのになぜか入りません。多分理由は、"握力が弱いから"だと思うんです。

初心者なので気にすることはないでしょう。自分の届く距離で練習していけばいいでしょう。だんだん届くようになります。

教え子で、ロングシュートの名手がいました。今の3点シュートのラインよりも遠い距離から打ってました。体は小さいほうでした。その子は、1年冬休みの時点で、フリースローが届かなかったのですよ。ずいぶん特訓しましたが、どうしても届くようになりません。あきらめて特訓はやめて、その後はみんなと同じようにごく普通の練習をしてました。そのうち気がついたら、フリースローが届くようになっていたし、ロングシュートの名手になってました。

高校生:女性:2003/7*ステップ*
右ききの人はシュートをするときの足のステップは左足・右足（タタン）が基本だと書いてありましたがそれはいつでも言えることなのですか？私はいつもボールがとんできた方の足を先についてタタンとステップしています。常に左右の方がいいんですか？

足の着き方や、足を着くリズムはシュート率を高めるために重要な問題です。私は、ミニバスの経験のない中学生女子を教えて来ました。シュートのためのいろいろな足のリズムができればそれがいいのでしょうが、初心者には、最も基本的な事を徹底することが必要だと考えてきましたので、左足・右足のリズムを作ることを教えてきました。左右どちらからのパスをもらう時でも、左足・右足でシュートします。自分の教え子は、シュートに関してはうまいほうだと自負していますし、そのステップで試合中に不利だなあと感じたことはありません。また、左足・右足のステップで練習してだんだんうまくなると、左足・右足のステップの時間差が少なくなり、ほとんど両足同時につくようになります。

ボール側の足を先につけというコーチはいると思います。逆に、ボールから遠い方の足を先につけというコーチもいると思います。ボールにダッシュしてミートする場合は、後者のステップをしないと止まれません。

ジャンプシュート　中学生:男性:2002/8,2003/5,2003/7
もうすぐ大会があるのですが、中２になってもいまだにジャンプシュートがうまくできません。打てることは打てるのですが、ジャンプして最高点で打っているのではなく、ジャンプが下がると同時に打っていると友達に言われます。身長はまあまあの高さで、垂直とびの力も普通ですが幅跳びの力は結構あります。そのためか前に飛んでしまうときもあります。ちゃんとしたジャンプシュートを身に付け、アウトサイドからのいいシューターといわれるようにがんばるつもりです。ジャンプシュートの練習法とここに述べたことについて是非教えてください！！お願いします。

まずセットシュートがきちんと打てるようにすることが必要です。

ジャンプシュートのポイントは

ボールの引き上げ　構えたときはボールは胸の前、ジャンプしながらボールをおでこの所に持っていく、そのボールの移動を利用して、シャンプする感じ
空中でのリラックス　初心者は、体に力が入ってしまって、ボールが跳ばない

ボールを離すタイミングに関しての指導法は細かく分ければ、次の3つ

最高点の寸前で打て
最高点で打て
空中でためを作って、打て

NBAでも日本人選手でも、いろいろなタイミングで打っているようです。要するに、自分の打ちやすいタイミングでいいと思います。

前に跳んでしまうのを直すには、前に人に立ってもらうか、イスなどの障害物を置いて練習すれば、すぐ直ります。ただし、始めから全力で行うと、ぶつかってけがをしますし、ねんざする可能性も高いので、徐々に、体に覚えさせていくようにして練習しましょう。

ジャンプシュートの技術を覚えることが、中学生の最大の課題であると考えています。男子も女子もです。

中学生:男性:2003/5*レイアップ*
僕は去年バスケ部に入りました。つまり今年で二年目になります。しかし最近、中一の頃に基本がしっかり出来ていなかったことを感じ、フットワークからしっかりし始めて行っているのですが、今、レイアップシュートの形が悪く、うまく入りません。見ていた友達は『右側から打っているのに何で足が左から踏みこんでいる』と言ってくれたのですが、今の打ち方に慣れてしまっているのでうまく直せません。踏み込む足はやはり右側からなら右足、左側からなら左足がいいのでしょうか？また、よろしければレイアップシュートの形で注意することがあれば教えて下さい。（ちなみに165cmくらいで、左利き、フォワードをやっています。）

右からのレイアップは右足・左足とステップし右手でシュートするのが基本です。手だけでレイアップのボールの扱い方を練習したり、足だけのリズムの練習をすると、すぐレイアップシュートはできるようになります。

基本のリズムの他に、右側からのレイアップで次のようなプレーもあります。

1. 左足・右足で右手シュート…韓国のナショナルチームの選手はよく使うようです。
2. 右足1歩でステップし右手でシュート
3. 右足1歩でステップし左手でシュート

高校生:男性:2003/4*フックシュート*
僕は今フックシュートをよく使うのですが先生は「両足でフックは打て」といいます。だけど僕は片足のほうが打ちやすいのです。フックシュートはどちらのほうがいいんでしょうか？

どっちでもいいと思います。その時の打ちやすい方法で打てばいいと思います。私は、中学生の女子に、片足と両足の両方を教えていました。

中学生:男性:2003/4*ジャンプシュート*
ダッシュ→ストップ→ジャンプシュートのこつはなんですか？

膝を曲げてプレーする。
きちんと止まれるスピードでプレーする。もちろん、陸上競技の短距離走より遅くなる。
シュート足をきちんと作る。
まっすぐ前に進んで来たのなら、真後ろに飛ぶぐらいの感じ。
左から右に横に動いて来たのなら、左側にジャンプするぐらいの感じ。

中学生:男性:2003/4
<1>ジャンプシュートやレイアップシュートはジャンプしたあと頂点に達してからうったほうがいいんでしょうか
<2>セットシュートやジャンプシュートの時、のどからうってはいけないんですか

<1>一番高い所で打つと、リングに一番近いわけだから有利でしょうと、その程度の考え方でいいと思います。本当に頂点で打たなければいけないかは、そんなにこだわる必要はないと思います。
<2>のどの前にボールをセットするのは、ディフェンスにカットされやすいですよね。また、ジャンプシュートでは、ボールを胸の前でもらっておでこの所にボールを上に動かす勢いを利用してジャンプすると楽に体を浮かすことができます。以上の2点から、基本は、おでこの前にボールをセットするフォームです。ただ、ダブルクラッチで打つときや、力がない者が遠くから打つには、ボールを低めの位置にセットせざるを得ないようです。

中学生:男性:2003/4
いままでいろんな本、写真、先輩のシュートなどを見て研究していて、それらを見ていると、「最後は人差し指と中指のあたりから打つ」ということが一般的であるということがわかってきました。しかし、僕のシュートは「中指をゴールに向けて人差し指と薬指も使う」シュートなんです。これでもいいのでしょうか（バックスピンは正常にかかっています）。

構わないと思います。「人差し指と中指のあたりから」が一般的でしょうが、「最後は薬指だ」と言った、全日本のシューターもいました。

中学生:男性:2003/4
自分は中学二年生の男子です。なかなかワンハンドシュートがうまくきまらず、反対にダブルハンドは自分でいうのもなんですが、とても良くはいります。それでも男子なんでワンハンドにこだわったほうがいいでしょうか？

こだわる必要を感じません。

中学生:男性:2002/4
１年の時からたくさんの試合を見てきましたが、男子の試合でツーハンドシュートを見たことはありません。何故ツーハンドで打たないんですか？何かデメリットでもあるんでしょうか？

両手でも、ボールを構える位置は、おでこの所というか、頭の上というか、そういう所からのシュートだとします。日本女子の、のどの前からの両手シュートは、男子には向いていないと思います。シュートカットされやすいからです。

頭の上からの両手ジャンプシュートは、いろいろな本には、セットへの時間がかかるとか、シュートの発点を変えられないとか、書いてありますが、私は、デメリットを特に感じません。しかし、男子に両手を教えたことはありません。女子には、ワンハンドと両手と両方教え、自分のやりやすい方を選びなさいと言っています。

実は、ミュンヘン・オリンピックに、日本男子チームは出場していて、10位ぐらいになっています。世界の10位ですから、今年のサッカーワールドカップの日本チームより上でしょう。それで、その時の得点王と、第2位は、なんと日本チームから出ています。谷口選手と阿部選手です。谷口選手は左利きのワンハンドでしたが、阿部選手は両手でシュートを打ってました。今の3点シュートの距離で打ってました。多少右手が強かったようですが、本人の手記にもはっきりと、両手で打っていたと書いてありました。

高校生:女性:2003/4
私はバスケを始めてもうすぐ５年目になります。シューターを目指して練習しています。
1。３Ｐの時のフォロースルーの手が真上で力んでいると言われます。（ちなみに、ツーハンドです。）フォロースルーの手は真上と少し前とどちらがいいのかと、どうしたら力まないのかを教えてください。
2. ジャンプシュートの時に「ためシュート」を打とうとして背中が少し反ってしまいます。どうしたら良いシュートフォームで打てるでしょうか？教えてください。

ボールはどの方向に飛んでいきますか。ボールが飛んでいく方向と、腕が伸びる方向が同じ方が自然ですよね。力が有効に伝わりますよね。
肩の力を抜いて、リラックス、リラックスと言いながらシュートするしかないと思います。
体の力を抜くことを覚えるのは、他の場面でも、どんなスポーツでも重要です。
やはり、体の力を抜くことを覚えることと、練習の初めは「ため」の感覚を覚えるため、空中でのためを強調しますが、慣れてきたら、もう少し、早いタイミングで打つ方がいいと思います。100%の力でジャンプするのではなく、2/3ぐらいの力のジャンプで、ジャンプシュートは打てます。どうしても、体がそるなら、後ろに人に立っていてもらって、背中を押さえてもらって、そらないようにします。壁の前に立って練習すると、後頭部を壁に打ちつけるのでやめましょう。

*私は、ミニバスの経験のない初心者を教えてきたのですが、中学生1年生の時に、シュートフォームを作ります。基本的なセットシュート(おでこからのシュート)とロングシュート(のどからのシュート)は、1学期にきちんと打てるようにします。ボールの持ち方や手首の使い方から足の開き方間で、こと細かに、うるさく指導します。ここでいいフォームを作らないで、きたないフォームになってしまうと、そのままいつまでもなおならくなってしまうからです。ジャンプシュートは、選手たちの状況を見て、2学期か3学期に教えます。セットシュートができていれば、腕のふりや空中での感覚を養えばいいので、1ヶ月かからないで、打てるようになります。

高校生:男性:2003/3
僕は、バスケットが好きな高３です。僕の学校にはバスケ部がなくて、大学からバスケを始めようと思っています。そこで、とりあえずちょっと遠いところにリングがある公園があって、シュートの練習だけはしています。で、シュートの質問なんですが、

１、手首のスナップが外側に流れる（ヒトサシ指でリリースしてる感じかもしれません。）んですが、これは矯正した方が入るようになるんでしょうか？

２、ジャンプシュートの軌道がどうしても低くなります。高くするコツってありますか？

ちなみに、シュートフォームはかなり綺麗だと友達には言われますので、フォームはちゃんと固まってると思います。

ボールの回転を見て下さい。ちゃんと、上下に回っていますか。斜め向きに回転していませんか。

軌道が低い子には、選手とリングの間に棒を立てて、または他の人に持っていてもらって、その上を越えてシュートするようにしてました。

中学生:女性:2003/3
私は半年ぐらい前からやっと３Ｐが届くようになりました！それはうれしいのですが、打っていたらすぐに疲れてしまいます。みんなはそこまで息もあがっていないのに、なぜ私だけこんなに疲れるのでしょうか？それに、体力はマラソン大会で７位でした。あんまりない方だとはおもいません。ちなみに中ニの女子で身長は１４５ｃｍです。どうしたらあんまり疲れなくなるでしょうか？それに打っていたらどんどん届かなくなります。

体が小さいので全身の力を使って打っているのと、まだ慣れていないので余計な力が体のいたる所に入っているのでしょう。全体的にリラックスして、余計な力を抜いて打つようにしましょう。と言っても、最初は届かなくなってしまうでしょう。やはり慣れが必要です。

20代:女性:2003/3
私はバスケット部の顧問をしています。子どもがＮＢＡを見て「ダブルクラッチ」に挑戦しています。技のやり方と、コツを教えてください。よろしくお願いします。

ダブルクラッチは重要な技術だとは思っていません。

ボールを上下に動かすことを強調するよりは、シュートのタイミングを遅らせて、下りてくるときシュートするのだと言った方がいいと思います。おでこの前からシュートするのは苦しいので、のどの前にボールを持ってきて、空中でためを作って、下りてくるときに、シュートします。空中で膝を曲げると、ためがつくりやすいです。

中学生:男性:2002/4 2003/3
私はセンターなんですけどシュートが下手なんで、今クイックリリースを練習しているんですがいまいちクイックリリースの意味が良く分かりません？あと、体のバランス・指先のボールのかかりぐわい・手首の返しがシュートに関係有るのですか？もし関係あるのなら指先のボールのかかりぐあい・手首の返しの練習法など教えてください？

私もわかりません。どういう意味なんでしょうか。

指を開きます。パーです。指先でボールをさわるようにします。手のひらはボールにつけないようにします。手首をまっすぐに伸ばした状態から後ろに45度ぐらい曲げます。そこから、前に90度ぐらい曲げます。それが、スナップです。ボールには、ボールの下が、あちらにいくような回転を与えます。ボールはくるくるよく回った方がよいです。

ボールを使わないで、スナップだけの練習をします。1日、10回〜20回でいいでしょう。あんまり急にやりすぎると、手首を痛めます。次に、ボールを使って、セットシュートの手だけを練習します。ボールを回す感覚を養います。

中学生:女性:2002/3 2003/3
朝れんでよく１対１をやります。ほとんどの場合私は、レイアップで、回転がかかってなくて外れてしまいます．レイアップの時にどんな風な回転をかければいいのでしょうか？？教えてください！！！

普通のシュートと同じです。ただし、レイアップシュートなので、ボールの下に手のひらがあって、手のひらは上を向いています。ボールを上に上げながら、手首を、自分の体のほうに、まっすぐ内側に折ります。ボールの上側が向こうへ回り、ボールの下側がこちら側にくるように回ります。

中学生:女性:2003/2
私は中２の女子です。私の友達に「３ポイントがとどかない」と毎日言っている子がいます。でも、腕相撲などをすると３ポイントがとどく子より強いです。筋トレとして１年生の終わり頃から腕立て伏せを毎日４０回以上しているそうです。何故とどかないんでしょうか？シュートフォームに問題があるのでしょうか？

フォームが悪いのだと思います。中学1年生だと、フォームがよくても、筋力がないため、届かない子もいますが、中学2年生で、届かない子は、見たことがありません。フォームに関しては、このページを一通り全部読んで下さい。

中学生:男性:2003/2
なぜかゴール下付近になるとバックスピンが、かかりません。友達に見てもらったんですが手首もかえしていると言われまいた。どうすればいいのでしょうか。
中学生:男性:2003/2
ジャンプシュートの時にバックスピンがかからないんです。たまにかかる時もあるんですが、どうしたらいいでしょう？スナップも結構強くてちゃんと使ってるつもりなんですが…

段階を追って練習してみてはどうですか。スピンだけをかける練習、ゴール下でセットシュートを打つ、ゴール下でジャンプシュート。

ジャンプシュートの練習で直すのは難しいです。セットシュートの練習で、シュートフォームはチェックした方が効率的です。ボールを手首を曲げてセットした時に、手首を曲げすぎるとスナップがかけにくくなります。手のひらと腕の角度が90度より小さくなると曲げすぎだと思います。だいたい120度ぐらいでどうでしょう。

高校生:女性:2003/1
私はシュートのときのボールの持ち方が変で、脇がどうしても開いてしまいます。先生からは、シュートが入ってるから変えなくてもいいと言われたんですが、やはりちゃんとしたフォームに直したほうがいいですか

先生と相談して下さい。

私は、そういうケースでは直すように言ってきました。シュートの調子が悪くなった時に、フォームがきちんとしている子は、シュートフォームをチェックしやすく、調子を取り戻しやすいように思います。

中学生:男性:2003/1
僕はキャプテンなのですがどうも手は右利きなのに足が左利きと変な性質がありドリブル、レイアップなどをするのに一苦労してしまい恥ずかしいプレイなどが結構目立ってしまいます。手は右のままでいいのですが足を右利きになおすようなことはできないのでしょうか？

ボールを使わないで、足の動かしかただけの練習、足のリズムを覚えるだけの練習をします。

中学生:男性:2003/1
ジャンプシュートを打つときにどうしても力んでしまいますどうしたらいいでしょう？

初めはどうしてもそうなります。慣れるしかないと思います。2週間から1ヶ月ぐらいで、できるようになると思います。

中学生:男性:2002/12
シュートフォームについてなんですが、シュートを打つとき、手首を返すタイミングって重要なんでしょうか？

重要だと考えます。シュートのためにボールを構える場所から、ボールを離す場所まで50cmくらい離れていますよね。前半部分は、手首を固定して、ひじと肩を動かし、ボールを斜め上方に、まっすぐリングに動かします。スナップをかけて、手首を動かすのは、残りの後半部分だけにします。でも実際は、とても短い時間のできごとです。始めに肩と肘を動かし、少し遅れて手首を返し始める感じです。微妙ですけど、シュートのうまい子は、こういう感じができています。シュートの安定しない子は、初めから手首を動かし始めて、手首がフラフラする感じがします。

中学生:男性:2002/12
ジャンプシュートをすると、ボールの高さがでずになかなか入りません。何かコツがあれば、教えて下さい。

ジャンプシュートの練習の中で、そういうことを注意してもなかなか直らないので、順を追って、セットシュートの段階から直すようにします。

中学生:男性:2002/12
最近ボールにバックスピンがかからなくなってきました。前はかかっていたのですが・・・。何か考えられる原因はありますか

スナップの仕方がへたなのでしょう。このページの2002/12に記事が書いてありますので読んで下さい。

中学生:男性:2002/12
ぼくは、シューターをしています。もうすこしで、地区の選抜を決める大事な試合があります。先生に３Pを練習しとけといわれたのですが、なかなかとどきません。シュートフォームはきれいだ、と言われているのでやはり筋力がたりないのでしょうか？

届かないのを届かせるのは無理です。何ヶ月もシューティングを繰り返し、何千本も打ち、体力作りも並行していくなかで、シュートレンジが広がっていくものです。

中学生:女性:2002/12
シュートフォームについてなのですが、前々から,顧問の先生に『ワンハンドも一緒に練習しておけ』と言われ,やってみたのですが,ループはかかっても,全然前に飛びません｡なので,ゴール下のシュートから始めてみました｡しかし,ゴール下からは入っても,少し離れるとリングまで届かないのです｡ゴール下からだけ,ワンハンドと言うのはよくないのでしょうか？

別にかまわないと思います。ワンハンドシュートに関しては、このページに私の考え方が書いてありますので、読んで下さい。ワンハンドで打つためには、ボールの持ち方を変えなくてはなりません。左手をボール上ですべらせます。

中学生:男性:2002/12
シュート打っていて気付くんですけど、ワンハンドシュートをしていて、右手をかえすときに指の力が親指と人差し指だけに力が入ってるせいで、ボールがまっすぐ飛びません･･･。どうすれば指全部の力を使ってボールをまっすぐに飛ばす事が出来ますか？

ボールへのスナップの最後は、人差し指と中指と言われています。薬指だと言ったもと全日本のシューターもいました。ボールを使ってスナップだけの練習をするといいと思います。このページのすぐ下に説明があります。

中学生:男性:2002/12
いつも先輩に言われるんですが、シュートするときボールがまわらないんですけど、どうやったらまわるようになりますか？

ボールをまわすだけの練習をします。右手の指を開き、手首を曲げ、ボールをのせます。スナップをして軽くボールを上げながら回すようにします。こうして、ボールを回す感覚を身につけます。

中学生:男性:2002/11
３Ｐシュートはジャンプで前に飛ぶのと、真上に飛ぶのでは成功率はかわりますか？

真上に飛んでいる子の方が確率は高いと感じています。

小学生:男性:2002/11
ぼくは、今、ミニバスもなにもやってませんが、中学にいったらバスケ部に入りたいとおもってます。それで、ワンハンドシュートの練習をしてますが、なかなか遠くまで投げれません。どうすれば遠くに投げられるようになれますか？おねがいします。

まず近くの距離から正しいフォームで確率の高いシュートを打つことを練習しましょう。無理矢理遠い距離から打ってもだめです。その距離がはいるようになったら、少し距離を伸ばします。あとは、その繰り返しです。

筋力は、中学生から高校生になるにつれてついてくるので、特に無理して練習しなくても、中学生になって部活にはいって真面目に練習すれば、体力がついてきます。

中学生:女性:2002/11
私は,部の副部長です｡でもゲームでは私がキャプテン(一応PGです)を務めています｡シュートフォームは悪いし,点はとれないし,ディフェンスの戻りも遅いし,いろいろ指示する事もできません｡部長は,それが出来ているのに…私の打ったシュートが入っていれば勝てたかもしれない様なゲームばかりです｡声が大きいので,みんなに声をかける事は出来るのですが,気分を盛り上げる事しか出来ません｡チームに貢献出来る様に,毎朝,出来るだけ早く体育館に行き,シュート練習をするのですが,上達しません｡

シュートはいいフォームで打つべきなので、まず技術論を読んで正しいフォームを身につけるべきです。遠い距離からただたくさんシュートを打っていても入るようにはなりません。

中学生:男性:2002/11
３Pシュートについて質問です。中学2年で、身長153くらいで体も細く、小柄なほうです。やはり体が小さい為、中ではやっていけません。そこで３Ｐシュートの練習を始めたんですが、監督からは『肩が出ている』といわれます。そこでフリースローをビデオで撮影してみたんですが、それでも肩が出ています。やはり筋力不足でしょうか？練習方なども教えて下さい。

シュートを打った後（フリースローやセットシュートの後）に右足が前に出てしまうのですが、やはりこれも肩が前にでていることと関係があるのでしょうか？

シュートした後、上体が前に倒れ、特に右肩・右足が前に出てしまうのでしょう。まずこのページを全部読んでもらって、フォームをチェックして下さい。足首、膝、腕、ひじ、スナップ、構え…、全部チェックして下さい。それでも直らないなら、上体を他の人に押さえてもらってシューティングをするとか、イスを前に置いてシューティングするなど、すればいいと思います。ただし、イスに足をぶつけたり、ねんざしないよう、注意しましょう。

中学生:男性:2002/11
ワンハンドシュートを打っているんですけど、左手に微妙に力が入っているせいか、ボールが右に曲がっていってしまいます。これをなおすにはどういった練習をすればよいでしょうか？

たぶん、ボールの持ち方が悪いのだと思います。普通にボールをつかむ時と、シュートの時のボールの持ち方は、ワンハンドシュートの場合、違います。左手をボールの上でずらす必要があります。シュートの構えをして、右手は、ボールの真下、左手はボールの真横になるようにします。左手の位置が悪い場合が多いです。

まっすぐ飛ばす練習をしたいのなら、2人組ボール1個で、体育館の壁にくっつき、横向きになって、相手に向かってシュートするのがいいでしょう。

中学生:男性:2002/11
僕はフリースロー１０本打って全部入ります！でも試合になると５０パーセントに減ってしまいます。

要するに技術が未熟ということです。フォームが固まっていないのと、練習中に試合の事を考えてシューティングしていないからです。ただ、日本リーグやプロバスケの一流の選手のシュート率は、フリースローで80%、ミドルシュートで50%、3点シュートで40%ぐらいのようです。

中学生:男性:2002/11
3ポイントなどのシュートでのどから打ったり、前に飛んだりする打ち方はいけないのですか。やっぱりおでこから打ったほうがいいのですか。

いけないわけではありません。ディフェンスが前にいなければ、どうぞ。

中学生:男性:2002/11
レイアップの時、肩を入れろって何回も言われるんですけど、どうやればいいんですか

上体だけをひねり、敵側に背中を見せるようにします。右手シュートなら、左肩が前に出ます。

中学生:男性:2002/11
僕は中学校１年生で、身長は１５３cmです。４月からバスケットをはじめました。ポジションはスモールフォワードなのですが、悩みは３Ｐシュートがとどかないことです。とどかせようとすると、シュートフォームがくずれて体が前にいってしまいます。どのような練習をすれば、きれいなフォームでシュートが決めれるようになりますか？

3Pが届かない、フォームがくずれる、というのは、バスケットボールを始めて1年もたたない選手は、あたりまえのことです。届く距離から、きれいなフォームで打つようにしましょう。

高校生:男性:2002/10
セットシュートは結構入るのですが、ジャンプシュートが入りません。ジャンプして最高点でシュートっていうのを心掛けていますが、思いっきりジャンプすると空中での体勢が崩れてシュートが入らず、軽くジャンプして打とうとするとブロックされてしまいます。どうすればジャンプシュートが正確に入るようになりますか。

思い切りジャンプするのはゴール下だけです。普通は、軽くジャンプします。それでカットされるのは、カットされる場所やタイミングでシュートするのが間違っているからです。カットされそうな時は、シュートしないという事も大事です。カットされそうだなと思える能力も重要です。逆に言うと、簡単にシュートカットされている選手は、「へた」というわけです。

中学生:男性:2002/9
自分はもう１年もバスケをやっているのに、今だにジャンプシュートができなくて、しかもセットシュートのシュートフォームがすごく変です。ボールをゴールに届かせようとして、右腕を肩から前に押し出してしまいます。それにその押し出し方も、斜めに腕を出すのではなく、真上に腕を上げるような感じで押し出してしまうのです。皆は手首が弱いと言います。どうすればきれいなシュートフォームをつくれるのですか？またジャンプシュートの練習方法を教えて下さい。

君はバスケが好きなようだし、礼儀もわきまえている人のようです。けっこうですね。

シュートがうまくなりたい、このホームページを利用しよう、という気持ちはありがたいのですが、その前にできることはないですか。

まず、このページを全部読む。ヒントは書いてあるはず。
先輩でシュートのうまい人はいませんか。
バスケ雑誌を見てみましょう。1枚の写真から、その技術のこつがつかめることが、あるものです。

中学生:女性:2002/9
ハーフからのランニングシュートは、よく入るのですが、試合や練習などでオールコートを使う時、ランニングシュートが入らなくなくなる確立が凄く高くなります。試合で、相手のボールをカットして、前がフリーだったので自分一人で責めてランニングシュートをしても、必ずはずしてしまいます。これを、直すには、どうしたら良いのか教えて下さい。

落とす原因は、

スピードがつきすぎて、自分の体のコントロール、ボールのコントロールができなくなる。
リングへの角度が違う。リング正面から少しだけ左右にずれたコースになるはず。このコースのシュートを練習することが少ない。

したがって、

リングに近づいたら、コントロールできるスピードに落とす。
ゴール正面から少しだけ左右にずれたコースのランニングシュートを練習する。

中学生:男性:2002/9
なぜシュートを打ったあとにフォロースルーをのこさなければならないんですか。

野球でボールを打つときに、関係あるのはバットがボールに当たるまでですよね。あとは、関係ないわけです。でも、そのあとも、完全に振り抜いて、バットがぐるっと回転して、背中にまで届きますよね。ボールに当たるところまでの状態をよくしようと思ったら、当たった後の振りをよくする必要があるわけです。同じです。

中学生:男性:2002/8
今、シュートの決定本数にその時々で波があって困っています。レイアップにしろセットシュート系にしろ、かなり入る時とまったく入らない時があるのです。やっぱり、どんな時でも、何本か安定して決められるようにならないといけないと思うんです。････どんな練習をすれば良いのでしょうか？

連続3本入れるまで、ひとり1本ずつ10人連続入るまで、などの練習を、週に何回か、行えばよいと思います。

中学生:女性:2002/8
私は小・中とバスケットをしています。ポジションはセンターです。最近、シュートがなかなか入らず、悩んでいた時にこのＨＰを見つけました。そして、基本に忠実に打つ練習をつづけていたら、ゲームをしたときに自分でも驚くほどシュートが入るようになりました。ゴール下だけではなく、ミドルの位置からもはいるようになって、自信がつきました。本当にありがとうございました。これからも基本のかたちを忘れない様にしたいとおもいます。

どういたしまして。このページが役立っているなんて、とてもうれしい事です。どこかのコマーシャルのように、こちらこそありがとうと言いたくなります。

これからも基本を大事にして下さい。それが、うまくなるための、近道です。

中学生:女性:2002/8
私は身長が145ｃｍしかありません。小学校ではサッカーをやっていました。どうしても３Ｐが届きません。届く方法を教えてください。小さいのでどうしても３Ｐが必要だと思います。届かないのは身長とか関係あるのでしょうか？また、サッカーは関係していますか。肩の強さはあるとおもいます。ハンドボール投げは女子の中では学年で1位です。なぜでしょう。

届かないのは、身長には関係ないと思いますし、サッカー歴にも関係がないと思います。150cmより小さくても、3点シュートを打てる子を何人もみています。肩は強そうなのに、届かないのは、技術的な、問題があると思います。両手でのシュートなら、両手のチェストパスが基本です。以下チェックしてみて下さい。

ボールを正しく持っているか…正しい持ち方がある。ボールの持ち方が悪いと、もうそれで、ダメ。シュートは、入るようにならない。
肘を外に大きく開かずにパスしているか…肘が広がってパスしているのはダメ。
指を開き、きちっとスナップしているか…パスした後、手首が折れていないとダメ
ボールは正しく回転しているか…ボールの上側がこちらに回って来る、下側があっちに回転していく
強いパスを出しているか…胸の前で、ウンという感じで、力を入れる、胸の筋肉を使ってパスをする

2人組で、まず正しいチェストパスができるかチェック、できるようなら、コートの横の長さの半分の距離でパスできるようにする。

シュートに関しては、まずフリースローの距離を決められるようにする。とりあえず、30本中15本、できれば、30本中20本入れられるように。徐々に距離を伸ばす。

スナップ・腕・肩・胸の筋肉を使うのはもちろん、膝のばね、足首のばねも使うようにする。

バスケを中学生になってから始め、1年の冬休みにはフリースローも届かなかった子が、その後、3点シューターになった教え子がいます。

中学生:男性:2002/8
自分はセンターをやっているのですが、身長が170前後です。センタープレイは、形などはある程度できてきました。シュートフォームはそんなにきたないとは思わないのですが、３Pも届かず何より前へ飛んでしまいます。筋肉はあると思うのでシュートの時どこでうつのか教えてください。

中学生の男子がワンハンドで3Pを打つと、どうしてもフォームが乱れるようです。のどの所からのシュートだったり、前に飛んでいったりします。ボールを遠くに届かせるためには、ボールの速さを増す必要があります。高校の物理で学びます。ボールの速さを大きくしてやれば、より遠くに届きます。そのこつを覚えるには、やはり、リングに届く距離から徐々に後ろに下がっていく方法しかないように思えます。1日1cmずつ遠くにいきながらシューティングをしてはどうでしょう。半年でサークルの半径分、1年で、サークルの直径分、遠くから打てることになります。

中学生:男性:2001/12
体が小さいんでガードなんですが、3ポイントシュートが届きません。コーチには手首が使えてないと言われました。手首を使えるようにする練習を教えて下さい。

ボールが飛ぶ距離は、ボールの手から離れた瞬間のスピードだけに左右されます。ボールのスピードが速ければ、それだけ遠くに飛びます。ボールにスピードを与えるよう意識すること。体全体のバネを使って投げることも重要です。また、手首(スナップ)を使えるようになるために、スナップだけで、ボールを回転させる練習をして、その感覚を身に付けましょう。

高校生:男性:2002/5
ミドルシュートは片手で打てるのですが、３Pになるとどうしても距離が足りず両手で打ってしまいます。筋力が足りないんでしょうか？どうすれば片手のままで打てますか？どんな練習をすればよいのですか？

まず、両手でうっても構わないと思いますが。無理に片手にする必要はないと考えます。

技術的なこともありますが、ある程度の距離まで片手で届くなら、あとは、肩の筋力があるかないかに絞られると思います。

大学生:男性:2002/6
NBA選手のようなフォームで３Pシュートを打つとリングまでたいません。筋力不足でしょうか？

そうです。もちろん他の要素、フォームやボールを離すタイミングなどあるでしょうが、主には筋力だと思います。NBAの選手は、ウエイトトレーニングをずいぶんやっているようです。大学生なので、ウエイトトレーニングを徐々に始めてはどうですか。何十キロもあるウエイトではなくても、1キロ2キロの軽い物でも、肩や手首を鍛える事はできます。500ccのペットボトルに水を入れれば、0.5キロ、1000ccのペットボトルに水を入れれば、1キロになります。まずそれから始めたらどうですか。

中学生:男性:2001/12
３ポイントシュートの効率の良い練習方法は、ありますか

1人または2人に玉拾いをしてもらって、パスを受けて３点シュートを20本〜30本打つ。何本入ったか、記録する。中学生なら半分入れるのが目安です。

高校生 男性 2001/7
僕の質問は、ジャンプシュートの体の動かし方で、大切なところは？です。シュートがとどかなくて困っているんです。ジャンプシュートじゃなくても、３Ｐシュートがとどきません。どうしたらいいのでしょうか？

私は46歳ですけど、3点シュートは打てません。届きません。届かせるためには、筋力を鍛えるか、フォームを変えるしかないでしょう。おでこから打つのではなく、のどの前に構えてそこから打つ男子も多いようです。

中学生:男性:2002/8
シュートの時、肘がゴールに向かうようにって言いますよね？最近肘が少しずれてることに気付いてフォーム修正したんですけど、それからフリースローが届かなくなってしまったんです。もちろん少しジャンプするように打てば届きますけど、それもなんだかかっこ悪いので（^^； シュートエリアも少し狭くなりました。なんか膝からの力がボールにちゃんと伝わらない感覚なんです。これは慣れの問題なんでしょうか？それともしっかり肘が向かってなくても問題ないとか・・・・・・。

フリースローでは、少しジャンプするぐらいでいいと思います。ジャンプしなくてもいいですけど、逆に、膝のばねや足首のばねが使えていないなら、それはよくないと思います。

能代高校の選手は、肩・肘・手首がロングに向かって、本当に一直線になっています。私は、そこまでしなくてもいいと考えています。肘が外に大きく飛び出しているのは、ダメだとは思いますが。ボールをおでこに構えた時に、右手の人差し指と中指が作る角の二等分線が、リングの方向に向いていればいいと思います。その構えですと、肘は、外側に7cmぐらいはみ出しているはずです。それでいいと思います。

中学生:男性:2002/8
シュートを打つときって、下半身もゴールに向いてなくちゃいけないんですか？僕の場合、上半身はゴールに向いているけど下半身はそうじゃないんです。あとフリースローのときも下半身はゴールに向いていなきゃいけないんですか？

つま先は両足ともリングに向け、体はリングに対して正対し、両肩を結ぶ線は、リングへ向かう線と直角にするべきだと考えています。つま先を斜めにしている選手もみかけますが、シュートが入っている時はいいですが、シュートが左右にぶれだした時に、修正するのが難しいようです。体を正対する形の場合は、とにかく、つま先をリングに向け、体の正面にシュートを打てばいいので、修正がしやすいようです。

中学生:男性:2002/8
ミドルシュートに最近自信がなくなってきたんですか一日どれぐらいシュートを打てばいいんですか

2人組、ひとりが球拾いをしてパス、もうひとりがミートしてジャンプシュート、3本連続入るまで、行います。できれば毎日、少なくとも1週間に2、3回。時間があれば、さらに次のようなメニューも行います。

横に動いてきてパスをもらってシュート
ボードを使ったジャンプシュート(バンクシュート)
1個ドリブルして、2個ドリブルして
パターンを作って、たとえば、中に入れてから外に返してジャンプシュートなど

有名な話。マイケル・ジョーダンがファイナルを戦っている最中、どうもシュート感覚が納得がいかなかったそうな。午前中、特別に個人でシューティング、1000本シュート。2時間以上ぶっとうしでシューティング。まちろん、夜の試合では活躍し、優勝したそうな。そういう事も時に必要かなというのと、それだけの選手でもそういう事をしているのだという、教訓です。

中学生:男性:2002/8
フェイダアワェイのうちかたをおしえてください。

ごめんなさい、わかりません。難しいシュートを決めた選手を見て、すごいなとは思います。しかし、「あそこは難しいシュートを打てば入っていたはずだよ。」と思うよりは、「今のは、基本的なきちっとした簡単なシュートを打っていれば、はいっていたはずだよ。」と思うことの方が圧倒的に多いので、そのような基本的なシュートしか教えたことしかありません。

中学生:男性:2002/8
僕はまだバスケ部にはいって２ヶ月余り・・・シュートがあまりとどきません筋トレする以外なにか方法はありませんか？？？

シュートはある1つの筋肉だけで打っているのではありません。多くの筋肉が協調して打っています。その協調するタイミングは、何回もシュートを打って、体に覚えさせるしかありません。すべてのスポーツや芸能事も同じだと思います。たくさんシュートを打ちましょう。不思議なもので、自然と気がつかないうちに、あれ僕シュートが打てるようになったということになります。

高校生:女性:2002/8
私は去年の１１月からバスケを始めました。部活の中では結構背が高いのでセンターをやっています。センターはよくファウルをもらえるのでフリースローの練習をたくさんするのですが，私はジャンプするとラインを踏んでしまうので，この頃はジャンプせずにシュートを打っているのですが，なかなか上手く入りません。先生には足で打てと言われるのですが，どうしたらいいのでしょうか。

ラインを踏んでしまう子には、ラインの所にパイプいすを寝かせて置いて練習させました。効果あります。ただ、いすに乗っかってねんざしないよう十分注意して行って下さい。

前に流れるジャンプではなく、真上に軽くジャンプするように指導してます。足首のばね、膝のばねを使います。ボールは持たないで、形だけ練習して、膝・足首のばねが使えているか、腰が前の方にずれていっていないか、チェックしてはどうですか。

ミニバスの経験がない中学生を教えてきました。きちっとシュートが打てるようになるのに、1年かかります。セットシュートは入部後すぐ教えますので、近くからのセットシュートは1学期の間に打てるようになります。

中学生:男性:2002/8
縦、横、ななめからのムービングシュートにはどうゆう回転をかければ良いのでしょう。

ごめんなさい。ムービングシュートってどういうプレーなのかわかりません。

中学生:男性:2002/8
ゴール下からうつときは大丈夫なんですが、フリースローより後ろからうつときに、からだが後ろに傾いてしまいます。どうしたらなおせますか？

後ろにだれかに立ってもらって肩のあたりを押してもらって、体が倒れないようにすればいいと思います。

中学生:女性:2002/8
Ｆをやってるんですが、よくシュートを外して、先生に怒られるのですが、シュートのやり方が悪いんでしょうか。どんなことに気を付けたらいいかおしえてください。

きちっと決めてほしいのは、ゴール下のジャンプシュートとドリブルからのレイアップシュートです。それをはずすのは、シュートのやり方が悪いのでしょう。ただ、君の動きを見てみないと、どこが悪いのか言えません。

ゴール下のジャンプシュートとドリブルからのレイアップシュートは、個人で連続3本シュートを入れるまで行うという練習を毎週1、2回は行ったほうがいいと思います。

中学生:男性:2002/8
自分の中学校は『んじゃあオマエはポジションここ！』というふうなことがないんです！自分はPG､SG､SFのどれかなんすけど､自分はSGに絶対なりたいっす!!だから､前まで､シュート練習してたんだけど､ぜんぜん入らないので､まず腕と肩の筋肉をつけようと､今キントレしてるんすけど､次はなにをすればいいすかね？自分､マヂいいシューターになりたいっす!!よろしくおねがいします！

PG､SG､SFとか1番から5番までポジションを分けるのが流行しているようですけど、中学生は、そういうことにとらわれ過ぎるのはよくないと思います。サーカーのフォワードとかボランチとかディフェンスとかは完全に分かれていますけど、バスケットボールは、全員攻撃、全員守備で、だれでもできなくてはいけないプレーがほとんどだからです。また、自分の得意なことを生かしていけばいいのであって、背が低くてもポストプレーは成立するし、背が大きいガードがいてもいいわけだし、外打ちはへただけど、ドリブルインはうまい選手は、そういうプレーをすればいいのだし、ポジションにしばられて、こういうプレーをしなくちゃというのは間違いだと思います。自分の得意なプレーを生かし、チーム全体が、それぞれのいい所が生きるような、お約束を作っていけばいいと思います。

シュートフォームをきれいに
たくさん打つ

以上の2点につきると思います。

中学生:男性:2002/7
３ポイントの練習をやっているんですが、リングには届くようになったんですけど、なかなか入りません。やっぱり練習をしまくらないと入らないようになりませんか

もちろん。中学生には総計1万本シュートを打つと入るようになるよと言ってます。マイケル・ジョーダンもときどき1000本シュートをやったそうです。あのレベルの選手でさえ、何時間もかけてシューティングをするのです。

中学生:男性:2002/7
最近シュートをうつとひじが痛くなります。これはフォームが悪いんでしょうか教えてください。

たぶんそうだと思います。シュート編を読んでもらって自分でチェックするか、コーチや先輩に見てもらいましょう。

中学生:男性:2002/7
シュートフォームの話なんですけど中１〜中２の一学期まではフォームがきれいって顧問の先生に、いわれていたんですけど。突然フォームを変えてしまってシュートがめちゃくちゃ入らなくなってしまいました。直そうと思ってもフォームの感覚がないんです。もうすぐ試合があるんですけど早くフォームをなおさいないと試合に間に合いません。どうしたら感覚を取り戻せますか

セットシュートの段階でフォームをチェックします。リングから3mぐらいの距離から、ジャンプシュートではなくて、セットシュートで連続3本インを目標に行います。その時に、足の先から、足首、膝、体全体、腕、手首の使い方をチェックします。

中学生:男性:2002/7
リングのない家でも出来る3Pの練習を教えてください。

何ができるでしょうね。できることを、自分で考えましょう。自分で考えた練習ほど、自分を向上させてくれるものはありません。

中学生:男性:2002/7
ハイループシュートを習得したいのですがどのように打てばいいのかよく分かりません。ご存知でしたら教えてもらえますか？ちなみにポジションはポイントガードです。

自分が練習したこともないし、教えたこともないので、わかりません。ごめんなさい。

2002/7
シュートについての質問なのですが、フリースローはどような練習をしたらいいですか？どこに気を付けって練習をしたらいいですか。

まずセットシュートがはいるようにならなければお話になりませんので、セットシュートの練習をします。そのあと、あの距離、みんながじっとこちらを見ているという重圧感に慣れる必要があります。

動き回った練習のあと、休憩の前に、フリースロー連続2本インで休憩にする
2人組で、フリースロー連続3本
月に1回ぐらい、ソックスなどの景品付きフリースロー大会を行う

中学生:女性:2002/6
私は、中２の女の子です。今のチームでは身長が一番大きくセンターをやっていますが、オフェンス時にリバウンドは取れるのに、その後のシュートが体勢がくずれたままでなかなか入りません。どうすれば、体勢を崩さずにシュートできるのでしょうか？

次のような練習はどうでしょう。ボールを台形の外からリングにぶつける。それを台形の外から走っていってリバウンドする。そしてシュート。その時に、ちゃんと体勢がくずれないでシュートしているかチェックしましょう。だめなら、きちんと止まって、1秒〜2秒かけてじっくりシュートする練習をすればいいかと思いますが。

中学生:男性:2002/6
シューティングガードの役割って何ですか？シュートのモーションを早くするにはどうすればいいですか？

シュートを打つことだと思いますが。

シュートレンジに、入ってきたら、いつでもシュートをねらうこと。ディフェンスの動きを見て、シュートの打てる所、打てる所へと、動いていくこと。

シュート練習の時に、ボールをもらって、のんびりシュートするのではなく、動いてパスをもらって、すばやくシュートを打つようにするようにする。

中学生:男性:2002/6
先輩のシュートフォームが違うっていいましたけどのどとかじゃなくて腹くらいにボールをもって↑にあげてシュート？みたいなのなんです。あと突然変なフォームで３Ｐをうったらフォームおかしくなりますよね?

中学生:男性:2002/6
先輩のシュートフォームをみるとフリースローのフォームと３ｐのフォームが違うんですこれが普通なんですか？

それが普通です。大学生・実業団・プロでは、フリースローと3Pのフォームが同じ選手が多いですが、筋力が強くないと、同じフォームでは打てません。中学生では、フリースローはおでこの所から、3Pは、のどのあたりに構えて打つ選手が多いようです。

高校生:男性:2002/6
僕はよく台形の外の辺りでシュートを打つと、リングの手前に当たって入りません。自然のうちに優しく打っていると思います。また、シュートを打った時、あまりまっすぐ飛びません。どうすればいいでしょうか？

距離が短いのは、練習して感覚をつけるしかないと思います。
まっすぐとばないのは、指をちゃんと開いてない？左手の使い方が悪い？まず、理論をしっかり勉強して下さい。理論は、このページにもたくさん出ています。次に、セットシュートの練習の時に、理論通りに自分で行っているかチェックして下さい。

中学生:男性:2002/6
私よりジャンプ力の低い友達はダブルクラッチができるのに私はうまくできませんどうすればできるんでしょうか

ダブルクラッチはちゃんと教えたことがないので、わかりません。遊びで、こういうシュートもあるよというのは、言いますけど。
あそこは普通のシュートではなく、ダブルクラッチで打てばシュートがはいったはずだ、と、思った事は、ほとんどありません。ダブルクラッチではなく、普通の簡単なシュートを打てば、あのシュートははいったはずだと思うのは、よくあります。

中学生:男性:2002/6
レイアップでボードを使いたいんですがどこにあてたらいいのかもわかんないし回転もうまくかけれませんどうすればうまくできますか。

自分で研究して下さい。ボードに白い長方形が書いてあるので、それを目安に、どこにあてたらいいか研究して下さい。
ボールにスピンをかける感覚を身につけるには、動かないで、足を動かさないで、手だけでレイアップの練習をして、ボールを回す感覚を養うといいです。

中学生:男性:2002/6
シュートするときシュート足がずれているといわれるんですけどどうやって治せばいいんですか？

まず、セットシュートの練習の時に、正しい足の位置ができるようにします。次に、次のような練習を毎日のように練習します。1分ぐらいで、できるので、アップの時に行うといいです。ボールは使いません。右利きの選手は、左足・右足と、タタンとステップするのが基本だと、私は考えていますので、以下も、その考え方で説明します。6種類の動きを3回ずつ、計18回行います。

膝を曲げた状態から、右足を前に1歩出して、そのあと左足・右足(タタン)とステップしてジャンプシュートの動き
膝を曲げた状態から、左足を前に1歩出して、そのあと左足・右足(タタン)とステップしてジャンプシュートの動き
膝を曲げた状態から、右足を体の右側に1歩出して、そのあと左足・右足(タタン)とステップしてジャンプシュートの動き
膝を曲げた状態から、左足を体の右側に1歩出して、そのあと左足・右足(タタン)とステップしてジャンプシュートの動き
膝を曲げた状態から、右足を体の左側に1歩出して、そのあと左足・右足(タタン)とステップしてジャンプシュートの動き
膝を曲げた状態から、左足を体の左側に1歩出して、そのあと左足・右足(タタン)とステップしてジャンプシュートの動き

注意するのは、膝を曲げて低い姿勢で行うこと、シュート足のつま先をリングの方向に向けること、シュート足をきちっと作ること、など。

中学生:女性:2002/5
最近、ワンハンドをやり始めたんですが、いつも先生に「なげるな！」とか、「身体全体をつかえ！！」と言われてるのですかよく意味が分かりません。教えて下さい｡それと、どうしたら、ワンハンドで遠くからのシュートがとどくようになりますか？

ごめんなさい。これだけの文章では私もよくわかりません。シュートのフォームに関しては、このページにもたくさん書いてありますので、1つ1つ自分でチェックしてみてはどうでしょうか。

中学生:男性:2002/5
ジャンプシュートで、右角度からはそこそこ入るんですけど、逆の左角度からはあまり入りません。シュートを打つ角度には得意、不得意があるんでしょうか？

あるのでしょうが、それを理由にシュートが落ちるいいわけをしていいわけ？練習して下さい。

中学生:男性:2002/5
リバースのダブルクラッチが出来ません。一度下げた後のリリースがうまくいかなくて、手首の返しがボールに伝わりません。どういう軌道でシュートを打てばいいのですか？

ダブルクラッチは教えないので、よくわかりません。

高校生:男性:2002/5
シュートをうとうとして、ボールを持った時どの指がボールの真ん中にくるのがいいんですか？( ﾟДﾟ)　僕は人差し指が真ん中にきます。で、はなつ時は人差し指と中指でボールに回転かけるんですけど、こんなんでいいんですかね？

細かいですが、人差し指と中指の真ん中が、ボールの中心です。しかし、依然、日本代表のシューターの左利きの結城という選手がいたのですが、彼は、ボールは最後は薬指で放る言ってました。

中学生:女性:2002/5
今までスポーツ少年団などやったことが全くないのですが中学校の部活でバスケットボール部に入りました　片手でのシュートのしかたを教えてもらいましたがボールを上にあげるとき、ひじが曲がっていると必ず注意されます　なぜひじが曲がってしまうのか教えてください

レイアップかな？セットシュートから？なぜ曲がるのかはわかりません。自分で自分のフォームをチェックして、肘を伸ばすようにするしかないと思いますが。

高校生:男性:2002/5
最近シュートがまっすぐ飛ばず、全く入りません。たまにまっすぐ飛ぶのですがどうもコントロールが出来ずにリングの奥の方にあたって落ちます。こういう場合はどうすれば良いのでしょうか？

フォームがくるっているのですから、チェックしましょう。正しいフォームというのはあるので、ちゃんと読んで、自分でチェックしましょう。例えば、

指を開いてボールをもっているか
指先でボールに触れているか。手のひらをべっちょりボールにつけてはダメ
シュート足はできているか
体は、リングに正対しているか
スナップはまっすぐしてますか
腕はまっすぐリングに向かっているか
左手も、リングに向かってまっすぐ伸びているか

中学生:男性:2002/5
最近３Ｐばかり打っていたらジャンプシュートが入らなくなってしまいましたどっちも入るようにするにはどうしたらいいんですか？

両方練習しましょう。ジョーダンが決勝7回戦で、どうもシュートの感覚がよくない。夜試合がある。どうしたか。午前中1000本シューティングをしたそうな。もちろん夜の試合は活躍し、勝ったそうな。

中学生:女性:2002/5
教えてもらいたいことがあるのですが、ジャンプシュートとはできるとどのような効果があるのでしょうか？？　それと、ジャンプシュートは何秒くらい空中でとまっていたらよいのでしょうか？

シュートのタイミングが早くなります。バスケの中で一番重要な技術だと、私は思います。中学生にもそのように、教えてきました。

高校の物理で習いますが、空中いる時間は、ジャンプの高さによってきまってしまします。高く飛べば、長くなるというわけです。

小学生:女性:2002/5
フリースローのコツを、おしえてください！

フリースローうんぬんというより、シュートそのものを、きちっと理論通りにうつことに気を使った方がよろしいかと思います。理論は、いろいろ書いてありますので、読んで下さい。

中学生:男性:2002/5
ぼくは、ワンハンドシュートがゴールまでとどきません。どういう練習法をしたらいいんですか。それかジャンプ力が全然ないからでしょうか

まず、技術的なこと…技術論をよく読んで、正しいフォームで打つこと
ジャンプする時の体の使い方やボールの上に持っていく方法などを覚えること
空中では、リラックスすること、脱力すること

このページの最初から全部読んで下さい。

中学生:男性:2002/5
シュートのときコーチに肩を平行にしろとゆわれるんですけどどうゆうふうにしていいかわかりません教えてください

例えば、スリースローならば、左右の肩を結ぶ線をフリースローラインと平行にしなさいという意味です。左右の肩を結ぶ線と、自分とリングを結ぶ線とが垂直になるようにしなさいという事です。初心者の右利きの選手は、右の肩が前に出て、体が斜めになってしまうことが多いようです。

小学生:女性:2002/5
ジャンプシュートでいれるには、どうやればいいのでしょう。ディフェンス囲まれている時は、どう打てばいいのでしょう。私は、センターなので教えてください。

シュートに関しては、このページにいろいろ書いてありますので読んで下さい。

ディフェンスに囲まれて打てないときは外に返せばいいのです。無理して打つ必要はありません。

中学生:女性:2002/5
よく練習で、シューテｲングをします。その時、私は３ポイントを良くうっています。先生は両足着地と言ってるのですが、私は両足着地で打つとホームがバラばらになってしまいます。先生の言った通り両足でうつのか、自分のうち方でうつのかどうすればいいのでしょうか。

両足着地にするから、フォームがくずれるのではなく、他の原因でくずれているのだと思います。フォームをきれいにする過程で、先両足着地にしたほうが、効果があると考えて、先生はそのように指導されているのでしょう。私も原則、両足着地がいいと考えています。さらに前に大きくずれて着地するのではなく、ほとんど真上にジャンプするのが理想だと考えています。そのように教えて、その通りに実践して、いい３点シューターになった選手もいます。同じように教えて、最終的には片足着地になった3点シューターもいました。

中学生:男性:2002/5
シュート足って何ですか？

基礎技術論を読んで下さい。

中学生:男性:2002/5
シュートの回転がゴール下とかではいいのですが遠くなると回転が変な回転になってしまいます。どうすれば良いですか。

セットシュートの練習中に、修正するしかないと思います。ボールの回転が正しいかチェックしましょう。手首の返し方が正しい向きになっているか、チェックしましょう。

中学生:男性:2002/4
自分は足が速い方なのでゴールまで１人でいってシュートする事ができるのですが、相手をぬくのに精一杯でシュート(特にレイアップ)が入らなくて困っています。何度も練習しているのですがなかなか入らないので、レイアップのコツや良い練習方法を教えてください。

シュートの時はスピードを落とすことです。自分の体や、ボールをコントロールできるスピードに落とさなければなりません。もう1つは、手首が自由に動かせるようになるといいです。まっすぐ上にスナップする場合、少し外側にひねってスナップする場合、内側にスナップする場合です。

中学生:男性:2002/4
僕は未だにワンハンドのシュートが打てません。２年生になって、もうすぐ後輩が入ってきます。僕がワンハンドを打つにはどうすればいいでしょう？

中学生:女性:2002/4
私はガードなんですけどワンハンドをやりたいんですけど、どうやったら上手くワンハンドができるのですか？

ワンハンドに関しては、以下いろいろ書いていますので、読んで下さい。
まずボールの持ち方が違います。おでこの所に構えたとき、右手はボールの真下、地球で言えば南極大陸、左手は真横、地球で言えばアフリカの所にします。

中学生:女性:2002/4
私は、バスケ部に入っているのですが全くの初心者です。この前、先輩に「ジャンプシュートをやるときは、空中で止まれ！」と言われたのですが、空中でとまることも出来ず、なかなかコツをつかめません！あと、「空中で力を抜け」とも言われたのですが、力をぬけません。どうすればいいのでしょうか？

練習はときどきオーバーにやるといいです。シャンプシュートの場合、シャンプして落ちる時にシュートする練習を何回かするといいです。
また、跳び箱1段の上からジャンプして空中でシュートする感覚を養うのもいいです。下にはマットを敷いておきましょう。
空中でリラックスするには、ボールなしで、力を抜いてジャンプする練習を何回かしましょう。
以上のような練習を2〜3週間しながら、ジャンプシュートの練習もしていけば、できるようになります。

中学３年生:男性:2002/3
シュートに関する、様々な質問を読ませていただきましたが、僕の場合、垂直跳びの力があるのに、なぜかジャンプシュートで全然跳べていません。それは友達に見てもらったところ、どうも右手（右利きです）のボールのリリースポイントが低いらしいんです。ボールをもっと上の方でリリースした方がいいと言われるのですが、出来ません。きれいにジャンプし、リリースポイントを高く、溜めを作るにはどうしたらよいでしょうか？左腕の形もよくわからないので、お願いします。（どこでボールから離すか、など）

シュートフォームはセットシュートの段階で直します。ジャンプシュートの練習で直すのは難しいです。セットシュートで、右手のリリースポイントを修正し、左手の使い方を覚えます。
左手は、右手といっしょにのばすこと。両手シュートとほとんど同じ使い方をします。ただ、左手はスナップしないだけです。ジョーダンのシュートフォームをよく見てみましょう。左手は、右手といっしょに、きれいに斜め上に伸びています。

中学生:男性:2002/3
ゲームでドライブインなどはできるんですがセンターのヘルプにブロックされてしまってシュートが打てません。パスをだそうとしても仲間が近くにいなくてだせません。こういう時はどのようなシュートを打てばいいのですか？

フックシュートでしょう。ただ、近くにノーマークがいなくても、3点ラインの所の味方にパスすることもあります。両方練習しましょう。
フックシュートは、試合に使う使わないは別として、ボールコントールにはいい練習です。練習メニューに入れるべきです。

中学生:男性:2002/3
フリースローはふつうの片手シュートか、知っているかわからないけどスラムダンクで有名な桜木花道の下投げで練習する方がいいか迷っています？教えてください！

下投げは昔から行われている方法です。ただ、わざわざ、そのための練習時間を割くのは、りこうとは言えないと思います。普通の片手シュートの延長として、フリースローをとらえたほうが賢明です。

中学生:女性:2002/3
私は、中一で、この間、いきなり先生がシュートをワンハンドに変えたんですが、どうしてもワンハンドのジャンプシュートの距離が伸びませんどうしたら距離が伸びますか？

女子の中高生のワンハンドに関しては次のように考えています。
20年以上前、教師になって初めてのチームにはワンハンドのジャンプシュートを教えていました。試合中、ワンハンドで打ってました。神奈川県川崎市の名もないチームでしたけど。一応、夏の大会は市優勝しました。その子らが引退したあと、「おまえらワンハンドで打っていたよね」と聞いたら、「先生、実は、試合の前半はワンハンドだったんですけど、後半は、疲れてきて、届かなくなるので、両手で打ってました。」との返事でした。それ以降は、ワンハンドと両手と両方教えて、自分のやりやすいほうを選びなさいと言っています。
片手で打てるなら、それに越したことはありませんが、片手で打てることを自慢するコーチをときどき、見ますけど、片手で打てるメリットをそれほど感じません。片手と言っても、女子の場合、胸の前から片手で打っているだけで、本当におでこの所に片手で構えてジャンプシュートを打っている生徒は少ないようです。また、もう何十年も前からワンハンドと言いながら、全日本の試合でのワンハンド率はそんなに高くないようです。以上、無理してワンハンドで打つ必要なし、できるならどうぞという結論です。
距離を伸ばす最大のポイントは、力のあるなしより、タイミングにあるように思えます。ひじを伸ばすタイミング、スナップをかけるタイミングなどです。あとは、リラクゼーションかな、ジャンプした時に、体中に力が入っていると、ボールに力が伝わりません。体の力は抜いておく必要があります。

中学生:男性:2002/3
シュートを打つときに、体が流れないようにするにはどうしたらいいでしょう？

前に動いてきてジャンプなら、後ろに飛ぶぐらいの感じ、横に動いて来てジャップなら、逆に飛ぶぐらいの感じです。練習方法としては、流れてしまう所に、人に立ってもらうとか、イスを置くなどすれば効果的です。ただし、靴やイスに乗り上げて捻挫しないように注意しましょう。

中学生:男性:2002/2
最近３Ｐが１０本中８本入るようになってきたんですが、いつもリリースポイントが違うんですが、どうすれば直りますか。最近、滞空時間がのびたせいか、最高点でうてないんです。ちなみに、滞空時間は、１，５秒くらいです。できればシュートについて教えてください。基本論は読んで、毎日シュート練習をしています。では、３Ｐシュートについてのコツを伝授してください。よろしくお願いします。

ごめんなさい。3ポイントをジャンプシュートで打てる選手を教えたことがないので、よくわかりません。日本リーグやNBAでのそういうプレーをする選手をよく見て、タイミングをつかむのがよろしいかと思います。

中学生:女性:2002/2
中学では都大会止まりだったので、今年こそはと関東大会出場目指して中学の仲間と猛特訓中です。去年のウィンターカップを見て全国レベルとの力の差をすごく感じさせられました。ワンハンドでのシュート練習を毎日やってるんですが、力んでしまってなかなかフォームがキレイに決まりません・・・どうすればいいのですか？

右手でシュートするときに、左手の使い方がへたな子�