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バスケットボールのいろいろな質問に、自分の考えを示します。リバウンド編です。
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リバウンド 中学生:男性:03/12
私は中３でリバウンド頑張るＰＦです。身長は１７２ｃｍとポジションのわりに背は低いです。勝手のＮＢＡ選手のデニス・ロッドマンもＰＦながら２０３ｃｍと低いのですがすごくリバウンド、スクリーンアウトがうまくリバウンド王にも何度も輝いています。私もロッドマンのようにリバウンド、スクリーンアウトがうまくなりたいのですが、どうしたらうまくなれるでしょうか？
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取ろうとする気持ちを養うことです。
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中学生:女性:2002/12
わたしは中２でポストをやってます。身長は１６６cm.です。先生にスクリーンアウトをやれ、としつこく言われるのですがうまくできません。すみませんが、いまさら先生や先輩にも聞きづらいので基本からスクリーンアウトのやり方について教えてください。あと、家でできる簡単なトレーニングはありませんか？
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2人いるなら、ひとりがオフェンスになりリバウンドに飛び込もうとします。もうひとりはスクリーンアウトをして、中に入れないようにします。ただそれだけの練習をします。ボールは使いません。
ひとりなら、オフェンスをイメージして、相手がこう動いたらから、自分はこう動くという練習をします。
シュートを打たれたら、相手と正対します。相手の動きを見て、自分の左側に飛び込もうとしたら、自分の左足を軸に、後ろ周りをして、相手に背中をくっつけ、押し合います。両手を上げ、リバウンドの準備をしておきます。
シュートが逆サイドから打たれた場合は、オフェンスは台形の外にいて、自分からは離れていて、自分は相手に対して横向きになっていることがあります。相手は飛び込んでくるはずなので、少なくとも台形の中には入れないように、スクリーンアウトします。この場合は、とにかく背中を相手の進入コースに入れる感じになります。
正対している暇がない時があります。ポストなどを守っている時は、アルファベットのT字の形に、相手に密着していることが多いはずです。シュートを打たれたら、相手にくっつきながら、相手の体を利用して、後ろ周りをします。
ディフェンスが混乱してきちっとスクリーンアウトができない場合もあります。オフェンスをいい場所に自由に立たせてはいけません。とりあえず、相手にくっつきにいきます。横向きにくっついていいです。
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中学生:男性:2002/10
中２で身長が１７６ｃｍくらいでＧとＦの両方をやっています。Ｆのときのリバウンドはスクリーンアウトを練習しているからわかるのですが、Ｇのとき先生にゴール下に飛び込んで取りにいけって言われたので試合でやろうとしたのですが、ゴール下はいっぱいで強引に入らなければならない状態でした。Ｆの方を主にやっているから入ろうと思えば入れるのですが、Ｇらしい簡単な取り方ってありますか？
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<オフェンスリバウンド>
自分の他にセイフティがいることを確認してからリバウンドにはいります。ゴール下は混んでいることが多いので、なかなかリング下までは行けないでしょう。ただ、一試合に何回かは、不思議とリングまでの道がぽっかりあくことがあります。フェイントをかけ、ディフェンスを振り切ってリング下に飛び込みます。走って、片足ジャンプしてリバウンドを取ることになるでしょう。
<ディフェンスリバウンド>
自分のマークがリバウンドに来ないことを確認してから、リング下半径1.5mくらいかな、移動して、リバウンドします。
オフェンスでもディフェンスでも、ロングリバウンドといって、ぽーんとはねて、リングから遠い位置に落ち、ルーズボールになることがあります。そのボールをねらうプレーもあります。
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中学生:女性:2002/8
いつもここで勉強させてもらっています。初歩的なことだと思うんですが、試合中自分のマークの子がゴール下でリバウンドをとろうとしていてあたしはその子をスクリーンにいくんですけど、いつもゴール下はつまっていてスクリーンに行ってもボールがとれません。どうしたらいいでしょうか？
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リングからなるべく遠い所でスクリーンアウトをするのが鉄則ですけれども、リングの近い所でしかスクリーンアウトができない時もあります。そういう時でも自分の体を相手にくっつけるべきです。フリーだとジャンプしやすいし、相手がくっついていると、ジャンプしにくいからです。また、リバウンドを取られるとあきらめているチームがよくありますが、それではだめです。リバウンドを取られたら、2人や3人で、両手を上げ、相手を囲んで、シュートしにくくさせるべきです。
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中学生:女性:2002/8
スクリーンとかリバウンドができないためレギュラーから外されました。スクリーンやスクリーンアウトじゃ敵に抜かれています。スクリーンやスクリーンアウトを上手にするにはどういうことをすれば、またどういうことを心がければいいですか？
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リバウンドの時のスクリーンアウトと解釈してお答えします。スクリーンアウトは簡単そうに見えますが、身につけるのは難しいです。相手と正対、または横向きの状態から、相手の来た方に、後ろ回りして背中を相手にくっつけます。肘を上げ、手も挙げ、膝を曲げてスクリーンアウトの姿勢をとります。スクリーンアウトの上手なチームは、2人組なってボールを使わないで、その動きだけの練習を毎日のようにしているようです。さらに、ボールを使って、実際にスクリーンアウトをしてリバウンドをする練習をする必要があります。
スクリーンアウトに関しては2002/6の所も読んで下さい。
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中学生:男性:2002/7
僕は、PFをやっています。顧問の先生にリバウンドをがんばれと言われますがなかなかとれません。どうしたらいいですか
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オフェンスのリバウンドでは、以下チェックしてみてはどうでしょう。
- リバウンドを取る気がありますか。
- いい場所に飛びこみましたか。
- スクリーンアウトをはずす努力をしましたか。
- ボールを見てますか。
- 落ちる場所を予想しましたか。
- タイミングをあわせてジャンプしましたか。
- 両手でボールを取ろうとしましたか。
- 10回飛び込んでいって、1回リバウンドが取れれば、上出来です。繰り返し、何回も飛び込む努力が大事です。
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中学生:男性:2002/6
リバウンド（ジャンプ力とスクリーンアウト）の練習はどんなことをすればいいんですか？
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リバウンドの基本練習は、2002/1の所を読んで下さい。ジャンプ力をつけるには、体力編を読んで下さい。
スクリーンアウトに関しては次の様に考えています。
スクリーンアウトは、ディフェンスが崩されていないで、外から打たれたときに、5人が、がちっとスクリーンアウトをしたときに、最も効果があるものです。中学生だと、ディフェンスが崩されて、ディフェンスが混乱している状態で、リバウンドになることが多いものです。したがって、スクリーンアウトを過信するのはよくありません。スクリーンアウトの練習をして、それができるようになったからといって、リバウンドが取れると思うのは間違いです。スクリーンアウトの練習の他に次のような練習をしてました。
- ゴール下に敵がいたら、自分のマークに関係なく、体を寄せて、場所をとってからリバウンドする練習
- シュートを打たれたときに、逆サイのゴール下に味方がいなかったら、そこの場所に動く練習
- オフェンス2人、ディフェンス1人の、不利な状況でも、ボールにとびつく練習
スクリーンアウトに関しては、シューターに対してシュートチェックしたあとスクリーンアウトするのと、シューターではない人に対するスクリーンアウトと、練習する必要があります。
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男性:2002/5
私は名前のとおりＣ「センター」なんですけどリバウンドが下手で「とても」だから室内や家で出できる練習法「リングを使わないで」ありますか？
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室内で、リングなしで、どういうリバウンドの練習ができると思いますか。自分で考えられる方法はありませんか。
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2002/4
私はセンターなんですけどスラムダンクの桜木の１回上にはじいてからリバウンドを取るのは良い事でしょうか？
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次の優先順位がわかっていれば、いい技術です。そういう、1回タップしてからリバウンドを取る練習もします。
- 両手で取れるボールは両手で取る
- 両手で取れない場所に落ちてきたボールは片手でボールにさわり、体の中心に引き寄せ、両手でつかむ
- 相手に有利で、どうしても取れそうにないボールは、自分の方へ1回タップして取る
- 味方にタップする
- 相手が楽に取って、速攻にすぐ結ぶつけられないように、ボールをはじく
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中学生:男性:2002/4
リバウンドの時まず右手をまずあげてボールが落ちそうになったら左手で取るんですか？リバウンドのコツってないですか？
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中学生の女子は、リバウンドの時、片手だけを出し、ボールをはじいてしまって取れないことが多いので、両手を出して、両手で取れと指導しています。体の横の方に落ちてきたボールも両手を出して取る練習もします。
どうしても両手で取れない所に落ちてきたボールだけ、片手で取るようにします。片手でボールにさわったら、すぐのどの所にボールを持ってきます。私は、「引きつけ」と呼んでいます。そして、もう一方の手で押さえます。
リバウンドは最後は気持ちだと思いますけど。
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中学生:女性:2002/4
またリバウンドが苦手で相手とぶつかるのが怖くてなかなか取れません。どうすればいいですか？
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2人組ボールなしで、ジャンプしながら、体の横をぶつける、お腹をぶつける、背中をぶつける練習をします。2人で、「1,2,3,ハイ」でジャンプしてぶつかります。
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中学生:男性:2002/1
リバウンドを上手くするにはどんなことが必要になりますか？またどんな練習をすればいいですか、その練習方法を教えてください。
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ボールを両手で下から、ボードにぶつけ、ジャンプしてそれを取る練習をしましょう。ボールにさわったら、なるべく早くボールをおでこやのどの所に引きつけます。着地する時には、膝を曲げ、ひじを張り、次の攻める方向に顔を向けます。この練習は、1週間に何回かは必ず行うようにしましょう。その他に、片手でボールにさわって、ひきつける練習や、タップしてもう1回ジャンプしてつかむ練習、体を１８０度、空中で回転してリバウンドを取る練習などをします。
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中学生:男性:2002/1
リバウンドを上手くするにはどんなことが必要になりますか？またどんな練習をすればいいですか、その練習方法を教えてください。
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ボールを両手で下から、ボードにぶつけ、ジャンプしてそれを取る練習をしましょう。ボールにさわったら、なるべく早くボールをおでこやのどの所に引きつけます。着地する時には、膝を曲げ、ひじを張り、次の攻める方向に顔を向けます。この練習は、1週間に何回かは必ず行うようにしましょう。その他に、片手でボールにさわって、ひきつける練習や、タップしてもう1回ジャンプしてつかむ練習、体を１８０度、空中で回転してリバウンドを取る練習などをします。
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中学生:男性:2001/12
リバウンドのキャッチ力が全然うまくありません。どうやってトレーニングすればいいですか。 |
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中学生:男性:2001/10
自分はジャンプ力はある方なのでリバウンドは取れるんですがスクリ−ンアウトが下手なのでいい場所が取れませんスクリーンアウトはどうすればうまくなれますか。 |
自分以外9人の動きをよく見ること。最低でも、自分のマークとボールは見失わないこと。回りが見えていれば、相手がシュートする時はわかるので、より速くスクリ−ンアウトをかけることができます。見えていないと、シュートを打たれてからあわててアウトをしにいくので、遅れ、いい場所を取れないのです。アウトの体の使い方、特に体を回すこと、相手に体を寄せることは必要です。 |
私はセンターですけどリバウンドが取れませんどうすればリバウンドを取れるようになりますか |
- ボールをボードにぶつけてジャンプして両手でつかむ練習をします。ジャンプのタイミング、両手を伸ばしボールをさわる、ボールにさわったらすばやくひきつけひじをはる、降りながら攻める方向に顔を回すことなどを身につけましょう。
- 体から離れた所にボールが落ちてきた時は、片手で取る必要があるので、その練習。
- 空中で体をひねって、回転して、敵に背中を向けて降りる練習
- スクリーンアウト
- オフェンスリバウンド。外から台形の中に飛び込んで両足や片足でジャンプする練習
- スクリーンアウトをはずす練習
- リバウンドの2対2や3対3の練習
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中学生:女性:2001/8
試合中、身長が低いせいか、リバウンドが思うようにとれません。（１５２センチ）人数の関係でどうしても私がセンターに入らなくてはいけない状態があるんです。背が低くても、リバウンドがとれる方法ってありますか？一応、スクリーンアウトはしています。 |
- ボールを取れなくても、相手といっしょにジャンプする。相手はボールを取りにくい。相手に体をあずけるようにジャンプするとさらにいいでしょう。
- ボールを取れないようだったら、タップして相手が取れないようにする。タップしたあとは、もう1度ジャンプしてボールを取れればベスト。そうでなくても、味方にタップできればベター。最悪、外側にタップして、相手の長身選手が取れなければ、OK。
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